انا معك اياداوي بس ما عجبتني الهدية اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
بدي الهدية حلويات العيد اول 3 ايام العيد وناكل بدون حسبااااااااااااااان يمييييييييييييي احلى شي بالعيد الحلويات والمعمولات والشوكولاتات وكل شي يميييييييييييييييييييييييييييييييي
مابدي خرب عليكم الريجيم سوري
بدكم تصومو بكرة انا محتارة اصوم بكرة ا الى اليوم التاسع او بس اصوم اليوم التاسع ............؟؟؟؟
mlook
•
ميســان
•
السلام عليكم
ماكتبت يوميات مبارح كنت في زواج بنت عمتي
طبعا ماكان فيه رياضه
كنت صايمه وفطوري كورن فليكس وبعد كذا تخبيص قطعتين حلى (رافيلو + فيريرو روشيه) + كاسه صغيره كولا >> مع اني مااحبه بس اتقلب مزاجي فجأه
وبعد مارجعت زبادي قليل الدسم
والمويه كانت كاستين بس
والتعويض اليوم ان شاءالله
يومياتي ليوم (الثلاثاء) والنظام (تخفيف)
الفطور: 2م كورن فليكس بحليب قليل الدسم + 1 شابورة
سناك: لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغداء: صحن متوسط خضار مشكله + 8م شعيريه
العشاء: زبادي قليل الدسم + كاس عصير برتقال
المويه: لترين
الرياضه: مشي لمدة ساعه + ربع ساعه الأوربتراك + ربع ساعه الدراجه + تمارين لكامل الجسم
التزمت ولله الحمد
وانا مع مسابقة العشر الأيام المُقبلة
ونشوف مين ينحف أكثر شيء + مع الالتزام
الله ييسر أمرنا
,’
ماكتبت يوميات مبارح كنت في زواج بنت عمتي
طبعا ماكان فيه رياضه
كنت صايمه وفطوري كورن فليكس وبعد كذا تخبيص قطعتين حلى (رافيلو + فيريرو روشيه) + كاسه صغيره كولا >> مع اني مااحبه بس اتقلب مزاجي فجأه
وبعد مارجعت زبادي قليل الدسم
والمويه كانت كاستين بس
والتعويض اليوم ان شاءالله
يومياتي ليوم (الثلاثاء) والنظام (تخفيف)
الفطور: 2م كورن فليكس بحليب قليل الدسم + 1 شابورة
سناك: لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغداء: صحن متوسط خضار مشكله + 8م شعيريه
العشاء: زبادي قليل الدسم + كاس عصير برتقال
المويه: لترين
الرياضه: مشي لمدة ساعه + ربع ساعه الأوربتراك + ربع ساعه الدراجه + تمارين لكامل الجسم
التزمت ولله الحمد
وانا مع مسابقة العشر الأيام المُقبلة
ونشوف مين ينحف أكثر شيء + مع الالتزام
الله ييسر أمرنا
,’
ميســان
•
ملوووك
الأفضل صيام التسعة أيام والإكثار فيها من الأعمال الصالحه
اذا ماتقدرين فاحرصي ع صيام يوم عرفه
وبالنسبه للهديه
انا معك
بدنا حلويات :)
اعتبروها كمكآفأه للإلتزام طول المدة الفايته
بس بشكل معتدل بحيث مايرجع الوزن ويروح التعب
+
()
الأفضل صيام التسعة أيام والإكثار فيها من الأعمال الصالحه
اذا ماتقدرين فاحرصي ع صيام يوم عرفه
وبالنسبه للهديه
انا معك
بدنا حلويات :)
اعتبروها كمكآفأه للإلتزام طول المدة الفايته
بس بشكل معتدل بحيث مايرجع الوزن ويروح التعب
+
()
اياداوي
•
ملوكتي وميسان حلويات مرة واحدة عاد/////عيب عليكم
بس اقولكم في سركم
أنا ناوية أخربها بتورتة لان عندي حفلة تأني يوم العيد وبأكل منها
بس ما تخبرو المشرفات لاحسن يقفلو القروب )))))))))
بس اقولكم في سركم
أنا ناوية أخربها بتورتة لان عندي حفلة تأني يوم العيد وبأكل منها
بس ما تخبرو المشرفات لاحسن يقفلو القروب )))))))))
الصفحة الأخيرة
فطور ............... مافي ............
الغدا ............... ورك دجاجة واحد مع مرقة حمص وبصل بمقدار مغرفة ونص قلت هالاكلة صحية خلينا اكل منها مع زوجي بس عملتلو معاها رز
واكلت ملعقة واحدة رز و3 ملاعق سلطة وعصير برتقال بس
سناك .............قهوة تركية مع ميني معمولة وحدة من ديمة قرات مكتوب عليها فيها 92 كالوريز اوف والله قلت انو كتييييييييييييييييييرة على حبة وحدة وصغييييييييييييرة كتير ما بتعبي العين .... بس حبيت اتذوقه لانو امبارح جابو زوجي بس فضول التذوق يعني وعديتها قلت مرة تانية باكل منو في يومي المفتوح بس
والعشا ................ فواكه ((تفاحة خضراء وكيوية وخيارة ودراقة ))
سناك ........... عصير برتقالة او نسكافيه
اتوقع كاااااااااااااااافي لهون
برايكم مخبصة اليوم او عادي ............؟؟؟؟؟
بالنسبة للماء اليوم تقريبا شربت من الصبح لهلا بس علبة وحدة ماء ام ال600 مل قليل او عادي المهم عم اشرب كمان بحاول
الرياضة ............
عملت 25 دقيقة مشي سريع وتاباتا 4 دقايق
خلص نهاري لليوم القاكم غدا باذن الله
واطالب بمعاقبة مس نون ههههههههههههههه لكان بس هي تعاقبنا وتهددنا لو ما نزلنا اوزاننا ليكها ما عطتنا النتااايج الاسبوع الماضي
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
امزح بنات ما قصرت مس نون ولا شموسة ولا ناريمان بس الغايب عذره معه والحمد لله اهم شي نحنا ماشين تمام
اشوفكم على خير