هلا بنات وباذن الله بكمل معاكم بس عاد انتو لا تهربو وتخلوني لحالي بالجروب وتسلمي رنيم على التحيه


الاسم دودو الاموره

العمر 29 سنه

الطول 164 حسب اخر قياس هههههههههههه لانو كان زمان 168 ما بعرف شوي قصرني ولا مو عارفه شكلو اخر مستشفى رحتلو مخبصين

الوزن 118 قبل الدايت ( لي اربع ايام في حمية دوكان ونقصت 2 كيلو وقبلها بتخفيف وبمده نزلت من 120 ل 118 )

الي تقريبا ثمانية اشهر والده

نوع الدايت رجيم دوكان


بصراحه بنات حسيت نظام دوكان روعه وفيه تغيير وكمان فيه حلويات انتي تعمليها وفي وصفات والصراحه اكتر شي خلاني امشي عليه هو اني دايما بنزل بطلوع الروح يعني بمشي شهور وفي الاخر بنزل 11 كيلو وبقول الحمد لله وتاني واهم شي انو رجيم مرن يعني اقدر اعملو لفتره طويله وانا طلعلي بالموقع الدايت مدة سنه تقريبا والتثبيت سنه ونص فيعني لو طلعت او جيت ما حنحرج او ما اقدر اكل مع زوجي شي برا البيت

وغير هيك انا فصيلة دمي O ونوع جسمي درقي وبتناسبني اللحوم كتير قلت خلينا نجرب والحمد لله راضيه لحد الان عن الرجيم ولو اني مشتاقه جدا للسلطه بس كلها 3 ايام واكلها


معلش طولت بالكلام بس الصراحه الرجيم جدا عاجبني

مسا الخير
بكتبب يومياتي ع السريع لاني نعسانه
وبكره ان شاءالله اقرا الردود
الفطور حبتين بيض مسلوق + كوب كابتشينوووو
الغدا سلطه مشكله + لحم مفروم مع خيار وجزر مبشور
لاني سويت لزوجي مكرونه بالحمه. المفرومه والخيار والجزر
واشتهيتها بس قلت اكسر نفسي واكل بس خلطه اللحم والخيار والجزر
سناك نص كوب لبن
العشا جبت الطامه لان طلعنا مجمع وفلينها الحمد لله
وبعدها رحنا ماكدو نالدز وما طلبت شي بس بنتي ما اكلت البطاطس والهمبرجر. قلت
حرام واكلته انا اههههههههههههي
والمويه اربعه اكواب
والمشي عشرين دقيقه
وسلامتكم
ولنا لقا بكره بإذن الله

اليوم افطرت ربع كوب حليب قليل الدسم سويت فيه كابتشينو

الغدا 250 جم صدور دجاج مشوي + علبة لبن زبادي + ملعقة جبن

سناك كبتشينو+ 2 كوكيز شوفان ( كوكيز دوكاني مسموحلي في اليوم 5 حبات )

العشا كاس لبن ق د + 2 شريحة تيركي + ملعقة جبن

سناك نص علبة لبن زبادي قليل الدسم + صحن حلا الشوكلا الدوكاني ( ما في سكر اصنعه ببديل السكر )طعمه مو روعه بس تحسي انك تحلي !!

احس اليوم بتكسير مو طبيعي الماء تقريبا لتر ونص ولسا بكملهم قبل ما انام على 2 لتر رياضه 20 دقيقه مشي سريع وشغل بالبيت طول اليوم وانا واقفه هلكت


الله يعين ويا رب ننحف اما بالنسبه للعيد فما بقدر اكل حلو لانو النشويات ممنوعه بكل صورها فحكتفي بلحمة العيد وبس

يا رب اقدر اصمد هالمره دايما بتحمس بالبدايه وبتقل عزيمتي على تاني اسبوع الله يستر

مرحباااا
رشاقتي سر سعادتي
الثلاثاء ..........اسامه حمدي
فطوري ......بيضه مسلوقه ونص برتقاله
غدا ...نسيت اتغدا ههههه مع انه انتظر ذا اليوم <<الغدا كان نوع فاكهه
عشا .......شاورما لحمه اكلتهم بالخس
رياضه ....نط 100 مره ومشيت 45 دقيقه
مويه لتر ونص تقريبا

ام الفارس ............
حبيبتي حرام يضيع تعب الايام الي فاتت ,,,,,حاولي تسيطري على كميات الاكل والبنات ماشاء الله بالقروب مو مقصرين والقائدات اكيد بعذرهم
ان شاء الله تكون اخر التخبيصات