بنات وش رايكم بدل ماندخل وكل وحده تكتب يومياتها وتروح نطرح مشاكلنا لبعض ونحاول نحلها مثل مشكله الترهل للجسم كله اذافيه تمرين معين وكذااوثبات الوزن اتمنى انكم فهمتوني
السلام عليكم
أنا سبق وعرفتكم بنفسي وزني 87
وعضوتين رحبوا فيني الله يجزاهم خير
بس ماعلموني بــ أي قروب انضم ؟
طلبتكم>>نخيتكم >> تكفووون علموني
ابي اتشجع واتحمس معاكم
كنت قبل يومين عند الدكتورة وطلبت انزل من وزني 15 او 20 ك
وأصررررت علي خلال 3 شهور انزلهم واذا ماكفت المدة ازيدها 4 شهور
أنا سبق وعرفتكم بنفسي وزني 87
وعضوتين رحبوا فيني الله يجزاهم خير
بس ماعلموني بــ أي قروب انضم ؟
طلبتكم>>نخيتكم >> تكفووون علموني
ابي اتشجع واتحمس معاكم
كنت قبل يومين عند الدكتورة وطلبت انزل من وزني 15 او 20 ك
وأصررررت علي خلال 3 شهور انزلهم واذا ماكفت المدة ازيدها 4 شهور
انااول وحده ببداء حبوب اسمها غلوكمانتا تساعدعلى سدالشهيه وظيفتها انوبتنفش بالمعده وتحسسك بشبع قال عنها الدكتوراوز ثلاث مرات باليوم
ميمـgggggنـة :
السلام عليكم أنا سبق وعرفتكم بنفسي وزني 87 وعضوتين رحبوا فيني الله يجزاهم خير بس ماعلموني بــ أي قروب انضم ؟ طلبتكم>>نخيتكم >> تكفووون علموني ابي اتشجع واتحمس معاكم كنت قبل يومين عند الدكتورة وطلبت انزل من وزني 15 او 20 ك وأصررررت علي خلال 3 شهور انزلهم واذا ماكفت المدة ازيدها 4 شهورالسلام عليكم أنا سبق وعرفتكم بنفسي وزني 87 وعضوتين رحبوا فيني الله يجزاهم خير بس ماعلموني بــ أي...
هلا فيك اختي المهم عزيمتك وتراها تعدي بسرعه الشهور المهم القائدات مس نون اوناريمان اوشمس عيالي اختاري
الصفحة الأخيرة
الحمد لله على كل حال بس الصراحه امس احس نفسي بدي اكل وبس زي المفاجيع منيح كتير انو عدى على خير
اليوم الحمد لله مع اني قمت من النوم مكسره وعضلاتي بتأن من الوجع ما بعرف هو من المرض ولا من الدايت تاع دوكان بس بستمر
ولو اني ناويه المرحله التانيه اخليها كل يوم مع خضار اضمن للصحه
بس الحمد لله كان عندي طاقه ايجابيه عملت مساج للارداف بليفة ذا بدي شوب كل جهه مية مره وحاولت انشط حالي وما تركت رجيمي
الافطار نسكافيه + 1 كوكيز شوفان ( تبع الدايت)
الغدا علبة لبن زبادي خالي الدسم + 3 ملاعق شوربة شوفان بالدجاج + صدر دجاج مشوي 125 جم
سناك نسكافيه + حلا شوكلاته دوكان دايت وبدون سكر
عشا علبة لبن زبادي خالي الدسم + ملعقتين جبن + ربع رغيف شوفان دوكان + شريحة مارتديلا حبش
وهيك بيكون خلص اليوم باذن الله وفي حالة الجوع راح اشرب كاس لبن ق د
يعني ما خبصت اليوم ولله الحمد ونفسي اكمل بدون تخبيص
فالكم الرشاقه بنات