السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يااميرة كل عام وانت بالف خير والكل يا رب
يا رحمان يارحيم ننزل مع هذا القروب لتحت الثمانين يارب
وزني الان٩٤
الهدف الاول٩٠
الهدفالثاني ٨٦
ثم ٨٤
ثم. ٨٠
راح اعمل ***** الله كل اسبوع رجيم ويارب انحف بصحة وعافية والسامعين. يارب

السلام عليكم
يسعدني انكم قبلتوني معكم

يووومياتي ليووووم ((الخميس )) نوع نظامي ((السعرات ))
الفطور
حبة موزه

الغداء
سمك مع 10 ملاعق رز مع سلطة وكوب عصير برتقال

العشاء
زبادي مع برتقالتين

المويه كم لتر
5اكوب
الاعشاب كم كوب
مافي
الرياضه نوعها وكم المده
مافي

بس يخلص اليوم رآح أجي أكتب يومي : *
انا جدا متحمسسسه ومانبي كسل يابنات وكلنا ان شاءالله راح نوصل للأوزان اللي نبيهااااا
على قولت شنغ بنغ فآيتنغغغغ

اميرة خلاص حبيبتي من الان نبدأ نسجل اليوميات
او ننتظر المشتركات الباقي

يوم كان يوم الاربعاء كا تالي""""


الفطور :بيض مسلوق2مع زيتون أخضر 10حبات المشروب شاهي أخضر بنعناع

الغداء :قطعه 2من صدور الدجاج مع طبق سلطة خضار ممشروب اناناس

العشاء :أدم خخضار مع مثلثين من خبز الاسمر مشىوب أناناس

الرياضه:الاربيتراك لمدة ساعه

ويعطيكم العافيه*-*