السلام عليكم
يومياتي
الفطور................ عصير برتقال سان كابري وشريحة جبنة اكلتها هيك بدون شي معها
الغدا ....................
صينية بطاطا بالفرن اكلت قطعة صدر دجاجة وكم حبة بطاطا وسفن اب وشوية سلطة
سناك ............ قهوة تركية سادة
بعدها رياضة مشي سريع 20 دقيقة وتاباتا 4 دقايق
وحاليا بشرب شاي اخضر بالنعناع
الليل تفاحة خضراء ولو صار فيني جوع شديد صعب تحمله راح اكل سلطة وبس
التزمت الحمد لله يارب
بالتوفيق بناااااااااااااااااات العيد مابقاله شي
mlook
•
يومي فطوري كابتشينو غداي صدردجاج وخمس ملاعق رز وجرجيرسناك كابتشينو وحبه بريك اسمر بالفرن العشاء زبادي المويه اشرب احسن من قبل الرياضه ساعه سير الخمسه ميل وتمارين منوعه وبشرب شاي اخضر
mlook :السلام عليكم يومياتي الفطور................ عصير برتقال سان كابري وشريحة جبنة اكلتها هيك بدون شي معها الغدا .................... صينية بطاطا بالفرن اكلت قطعة صدر دجاجة وكم حبة بطاطا وسفن اب وشوية سلطة سناك ............ قهوة تركية سادة بعدها رياضة مشي سريع 20 دقيقة وتاباتا 4 دقايق وحاليا بشرب شاي اخضر بالنعناع الليل تفاحة خضراء ولو صار فيني جوع شديد صعب تحمله راح اكل سلطة وبس التزمت الحمد لله يارب بالتوفيق بناااااااااااااااااات العيد مابقاله شيالسلام عليكم يومياتي الفطور................ عصير برتقال سان كابري وشريحة جبنة اكلتها هيك ...
ماشاءالله يوم مره حلوبس لوتزيدي مده الرياضه
بسم الله
يومي الأثنين
قروب اناقتي برشاقتي
الفطور- بيضة مسلوقة- برتقاله- شاي بدون سكر
الغداء- بيضة مسلوقة- طماطم- شاي بدون سكر
العشاء-بيضة مسلوقة-سلطة-برتقالة- نص قطعة شابوره-شاي بدون سكر
الرياضة
نص ساعة مشي- نص ساعة دراجه -تمارين متنوعة
الماء
2لتر
فااااااااالكم الرشاقة
يومي الأثنين
قروب اناقتي برشاقتي
الفطور- بيضة مسلوقة- برتقاله- شاي بدون سكر
الغداء- بيضة مسلوقة- طماطم- شاي بدون سكر
العشاء-بيضة مسلوقة-سلطة-برتقالة- نص قطعة شابوره-شاي بدون سكر
الرياضة
نص ساعة مشي- نص ساعة دراجه -تمارين متنوعة
الماء
2لتر
فااااااااالكم الرشاقة
الصفحة الأخيرة
.. يومي الإثنين ..
الفطور .. شريحة توست بر + لبنة لايت + عصير برتقالتين + تفاحة
.. شربت كوب نسكافية بدون حليب وبدون سكر ..
الغداء .. سلطة تونا في مويا وملح
.. شربت كوب شاي مع سكر دايت ..
العشاء .. شريحة توست بر + جبنة بيضاء قليلة الدسم + خضار ( طماطم و خيار و فلفل رومي ) + تفاحة + عصير برتقالتين
المويا .. 6 كاسات
الأعشاب .. 3 أكواب شاي أبيض
الرياضة .. مشيت ساعتين
التزمت ^^
بانتظار يوميآت بقية القروب ...