السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم فطرت ٣تمرات وزبادي بالفراولة
العشاء شوربة وشوية سلطة
ثم اكلت سينابونة ما قدرت اقاوم ريحتها اخترت اصغر واحدة فيهم
مع شاي
ثم الان اكلت ممكن عشرة حبات عنب احمر علشان فقر الدم
وسلامتكم 

هلا بنات أنا مادري مع أي فريق
وزني ٨٣


يومي فطور. لايوجد


الغداء. ٤ملاعق اكل رز. ملعقتين ايدام باميه صحن سلطه


العشاء تفاحه وبرتقاله


الرياضه جتني الدوره الصباح اليوم بعد اليوم الثالث بإبداء أن شاء الله

يومياتي


الفطور مافي


الغدا دجاج مشوي مع علبة زبادي

سناك نسكافيه بحليب ق د قدر ملعقة شاي تشيز كيك كان عندنا مناسبه وفقط تذوقت الحمد لله

العشا ربع رغيف دوكان + 3 شرايح مرتديلا + ملعقة جبنه + لبن زبادي خالي الدسم


الحمد لله يومي تمام وعدا على خير

تصبحو على خير

اهلين انا كنت مشتركة في قروب التزمت او الفريق االاخضر كانت المشرفة شيماء محمد هو هذا ؟؟؟
ثانيا انا الاحظ كثير بنات ما يفطرون الفطور اهم وجبة في اليوم
ثالثا انا سمعت انو لازم يوم مفتوح لانه يكون الجسم متعود على نظام معين ويثبت الوزن عشان ما غيرنا نمط الاكل

صباح الخيرات يا رشيقات
تقبل الله طاعاتكم

الف شكر حبيبة قلبي ملوكه على السؤآل
باذن الله ان معدتي احسن
ما دمت اداريها مثل النونو الصغير
لا تزعل مني
هالايام في حالة هدنه

الف شكر حبيبة قلبي بنت مامتي
على النصيحه
آخذ يا قلبي فيتامينات كامله من مجاميعوا لان عندي
هبوط بالدم
والوصفه من دكتوري الباطنيه ودكتور التغذيه
ملتي فيتامين وزنك وفيتامين دال وفيتامينات خاصه بالشعر
محسوبتك قرعه تماما
بسبب كسل الغده
الله يشفينا جميعا يااااااااااااااااااااااارب

يومي الاثنين
اربع علب مويه

زبدية صغيره شوربة خضار

كوب لبن اكتفيا قليل الدسم

كوب عصير رمان فرش

نص كوب شوربة خضار

ثلاث حبات تمر

اربع علب مويه

حليب وشاي

علبه حليب بالموز

علبتين مويه

كوب شاي جامو
ثلاث علب مويه

الرياضه مشيت ساعه وتمارين الصباح

دمتم رشيقات ياااااااارب