لي اول مره اشرب في اليوم كاس واحد بيبسي
الى الامام ان شاء الله
ام رهف81 :
صباح الخيييييييييييييير الله ينحفني وينحفكم بصحة وعافية اتمني تقبلوني معكم........ لاني صراحة وزني زاد خلال 4 شهور بصورة فظيعة>>>من فطمت بنتي ووزني يزيد سبحان الله الرضاعة كانت تنحفني:( وتثبت وزني انا مشكلتي العزيمة>>صفر:( والكسل من الرياضة:( ابي اشترك معكم عشان اتشجع :) اتمني تقبلوني............ :)صباح الخيييييييييييييير الله ينحفني وينحفكم بصحة وعافية اتمني تقبلوني معكم........ لاني صراحة...
إن شاء الله يسمع منج حبيبتي انا نفس المشكله فطمت ولدي وزاد وزني 8 كيلو
بس ان شاء الله تستفيدي انا حسيت حالى في الرابح الاكبر وكنت مخطه انو امم ابتدي من شهر11 لكن احس انو حمااس واليوم ابتديت
طبعاً ختمت نومتي يوم الخميس الصباح بكيكه وبيبسي
وجلسة عند العصر وشربت كاس موي
وبعدها اكلات خمس معالق رز مطبق
رياضة البطن وقفز بلحبل
والساعه تسع شربت شاي وقليل جداً سكر
معه اربع قطع جبن كرفت
وشربت علبة مويه
والساعة 3 اكلات اندومي وبطاطس قليل وسلطة قليل وكاس بيبسي
وبعد ساعه شربت شاي زنجبيل ونعناع ومريميه والقرفه كلهم معه بعض
وبعد نص ساعة رياضة ضفط البطن معه القفز ورياضه للزنود
لكن عندي سوائل كيف رياضه رقص ؟؟
بس ان شاء الله تستفيدي انا حسيت حالى في الرابح الاكبر وكنت مخطه انو امم ابتدي من شهر11 لكن احس انو حمااس واليوم ابتديت
طبعاً ختمت نومتي يوم الخميس الصباح بكيكه وبيبسي
وجلسة عند العصر وشربت كاس موي
وبعدها اكلات خمس معالق رز مطبق
رياضة البطن وقفز بلحبل
والساعه تسع شربت شاي وقليل جداً سكر
معه اربع قطع جبن كرفت
وشربت علبة مويه
والساعة 3 اكلات اندومي وبطاطس قليل وسلطة قليل وكاس بيبسي
وبعد ساعه شربت شاي زنجبيل ونعناع ومريميه والقرفه كلهم معه بعض
وبعد نص ساعة رياضة ضفط البطن معه القفز ورياضه للزنود
لكن عندي سوائل كيف رياضه رقص ؟؟
이특 :
يومياتي ليوم الاربعاء الفطور سلطة الغداء صحن صغير رز وقطعة من صدر الدجاج مع سلطة العشاء زبادي قليل الدسم المويه كثرت شرب مويه يمكن 4 علب مويه او اكثر شربت شاي اخضر اندونسي الرياضة مشي 15 دقيقةيومياتي ليوم الاربعاء الفطور سلطة الغداء صحن صغير رز وقطعة من صدر الدجاج مع سلطة العشاء...
اهلين حبيبيتي
يوووميك حلووو بس النشووويااات كثيرة والريباااضه لا تعتمدين ع الدرج امشي المشي حلووو ومفيد وفالك الرشااااقه
يوووميك حلوووو غلاتي
الوووزن اووول ماااتصحين اوووزني ووارسليه
ع كيفيك بس تكوووون بالنهار بالليل لا ؟؟؟
ام مهند
ان حااابه ارسللك نظاام حلووو وسهل يحرك وووزنك وووموو متعب ابدا
حلووو وين باااقي اليوومياات والريااضه والمووويه وووينها
يوووميك حلووو بس الرياااضه ناااقصته لاتهمااليها
يوووميك حلوووو حبيبيتي والله يقووويكي
يوووميك كثير السكريااات فيه
انتبهي منها
يووووميك حلووو وفالك الرشاااقه
يوووميك حلووووووفالك الرشاقه
لا تعليق
تقبل الله منك
يوووميك حلوووو وناااقصك الالرياااضه لاتماليها
يومي للاربعاء
صايمه وفطرت تمر وقهوة وامكن حبتين كفته
سناك قطعه صغنونه جدا حلا
العشاء البيك يم يم مسحب وصدر دجاج بدون خبز
سناك عصير اناناس
السحور ٣ تمرات وكوب لبن
كمان شربت عصير برتقال وجزر وهذا الزامي كل اسبوعين لاني بخلط فيتامين دال فيه
نظامي اعتبره حلو خصوصا اننا بالويكند ومعروف المغريات كيف مع الخرجات
يلا قرب الوزن وبنشوف مين الرشيقة ومين الدبة تبع الاسبوع[/quo
تقبل الله منك شمس ليش البيك خبصيتها كاني مااشيه حلووو
والرياااضصه ووينها
اهلين ابداع ايااامك حلووووة
حلوووو يووووميك بس زيدي الرياااضه
يوووميك حلووو بس النشووويااات كثيرة والريباااضه لا تعتمدين ع الدرج امشي المشي حلووو ومفيد وفالك الرشااااقه
يوووميك حلوووو غلاتي
الوووزن اووول ماااتصحين اوووزني ووارسليه
ع كيفيك بس تكوووون بالنهار بالليل لا ؟؟؟
ام مهند
ان حااابه ارسللك نظاام حلووو وسهل يحرك وووزنك وووموو متعب ابدا
حلووو وين باااقي اليوومياات والريااضه والمووويه وووينها
يوووميك حلووو بس الرياااضه ناااقصته لاتهمااليها
يوووميك حلوووو حبيبيتي والله يقووويكي
يوووميك كثير السكريااات فيه
انتبهي منها
يووووميك حلووو وفالك الرشاااقه
يوووميك حلووووووفالك الرشاقه
لا تعليق
تقبل الله منك
يوووميك حلوووو وناااقصك الالرياااضه لاتماليها
يومي للاربعاء
صايمه وفطرت تمر وقهوة وامكن حبتين كفته
سناك قطعه صغنونه جدا حلا
العشاء البيك يم يم مسحب وصدر دجاج بدون خبز
سناك عصير اناناس
السحور ٣ تمرات وكوب لبن
كمان شربت عصير برتقال وجزر وهذا الزامي كل اسبوعين لاني بخلط فيتامين دال فيه
نظامي اعتبره حلو خصوصا اننا بالويكند ومعروف المغريات كيف مع الخرجات
يلا قرب الوزن وبنشوف مين الرشيقة ومين الدبة تبع الاسبوع[/quo
تقبل الله منك شمس ليش البيك خبصيتها كاني مااشيه حلووو
والرياااضصه ووينها
اهلين ابداع ايااامك حلووووة
حلوووو يووووميك بس زيدي الرياااضه
لي اول مره اشرب في اليوم كاس واحد بيبسي الى الامام ان شاء اللهلي اول مره اشرب في اليوم كاس واحد بيبسي الى الامام ان شاء الله
يوووميك
حلوووو بس السمك يظل مقلي افضللك اشوووي بالفرن افضللك
يووووميك حلوووو وفالك الرشاااقه
يووووميك حلووو وين الريباااضه ماايصير دايت دووون ريااااضه
حياااكي الله بينا حبيبيتي نزالي وووونك ووطوووالك
حلووو يوووميك
ان شاااء الله
حياااكي الله بينا حبيبيتي
ع الووزن ان حاابه ارسللك نظااام سهل ووحلووو ينزالك وونك ووويحركه
تقبل الله منك
يوووميك
لاتجمعين بين النشوووياااات
يالخبز يلالارز
وووين الرياااضه والمووويه وووينهم
الله يقوووويكي وفالك الرشاااقه
كثير يسجل ووويطلع الاراده زيرووووا
يوووميك
حلوو بس السكرياااات شي باليوووم لاتكترين
والشاااي الاخضر ماااينشرب مع الوووجبه بعدها بساعتين
حلووو كل يوووم زيدي الرياااضه مهمه
الرجيم المتبع : رجيم النقاط
النقاط المستحقه : 18 نقطةة
السحور :
شاي بالحليب (3) + شابورتين (2) = 5 نقاط
الفطور :
2 توست اسمر (2) + نص م مايونيز لايت (0.5) + م ص كاتشب (0.5) + م زيت زيتون (1)
+ 200 جرام دجاج (4) + بيبسي دايت (زيرو) = 8
سناك : حبة مآرس 10 جرام (1)
العشا : توست أسمر (1) + ملعقة ص زبدة (1) + عصير ليمون بالنعناع (2) = 4 نقاط
المجموع = 18 نقطة
الرياضة : طلوع ونزول الدرج عشرين مره
الماء : لتر و ان شاءالله أزيد][/quote
يوووميك حلووو
بس لبا تعمتدين ع الدرج نوووعي ووامشي
يوووميك حلوووو وووفالك الرشاقه
حياااكي الله ام رهف نزالي وووزنك ووطووالك
يوووميك
لوو اكلني شي غير الاندووومي افضل
لك
وووبر وووفا انك ماااكلتي شي الله يقووويك
يووووميك حلوووو وفالك الرشاااقه
يووووميك حلووو
بس الرياااضه لاتعتمدين ع الدرج نوووعي
مشاااء الله عليك الله يقووويكي
ان شاااء الين مااتشربينه نهايها :024:
حلوووو بس السمك يظل مقلي افضللك اشوووي بالفرن افضللك
يووووميك حلوووو وفالك الرشاااقه
يووووميك حلووو وين الريباااضه ماايصير دايت دووون ريااااضه
حياااكي الله بينا حبيبيتي نزالي وووونك ووطوووالك
حلووو يوووميك
ان شاااء الله
حياااكي الله بينا حبيبيتي
ع الووزن ان حاابه ارسللك نظااام سهل ووحلووو ينزالك وونك ووويحركه
تقبل الله منك
يوووميك
لاتجمعين بين النشوووياااات
يالخبز يلالارز
وووين الرياااضه والمووويه وووينهم
الله يقوووويكي وفالك الرشاااقه
كثير يسجل ووويطلع الاراده زيرووووا
يوووميك
حلوو بس السكرياااات شي باليوووم لاتكترين
والشاااي الاخضر ماااينشرب مع الوووجبه بعدها بساعتين
حلووو كل يوووم زيدي الرياااضه مهمه
الرجيم المتبع : رجيم النقاط
النقاط المستحقه : 18 نقطةة
السحور :
شاي بالحليب (3) + شابورتين (2) = 5 نقاط
الفطور :
2 توست اسمر (2) + نص م مايونيز لايت (0.5) + م ص كاتشب (0.5) + م زيت زيتون (1)
+ 200 جرام دجاج (4) + بيبسي دايت (زيرو) = 8
سناك : حبة مآرس 10 جرام (1)
العشا : توست أسمر (1) + ملعقة ص زبدة (1) + عصير ليمون بالنعناع (2) = 4 نقاط
المجموع = 18 نقطة
الرياضة : طلوع ونزول الدرج عشرين مره
الماء : لتر و ان شاءالله أزيد][/quote
يوووميك حلووو
بس لبا تعمتدين ع الدرج نوووعي ووامشي
يوووميك حلوووو وووفالك الرشاقه
حياااكي الله ام رهف نزالي وووزنك ووطووالك
يوووميك
لوو اكلني شي غير الاندووومي افضل
لك
وووبر وووفا انك ماااكلتي شي الله يقووويك
يووووميك حلوووو وفالك الرشاااقه
يووووميك حلووو
بس الرياااضه لاتعتمدين ع الدرج نوووعي
مشاااء الله عليك الله يقووويكي
ان شاااء الين مااتشربينه نهايها :024:
الصفحة الأخيرة
الحمدالله لعبة ساعة على السير ورقص ساعة