كايدوكيد
كايدوكيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير يابنات حواء
يومي للخميس
الفطور: كان اندومي بس
الغداء : كان كوب شاي بحليب ونصف رغيف وشوية لبنه وجبنه بيضا وشوية سلطه خيار وطماط وجرجير وزيت زيتون عليها
العشاء : صمونه صغيره بجبن وصمونه صغيره بطماطه مقطعه وشوية جرجير وريحان
الماء تقريباً ٨ أكواب
الرياضه مشي تقريباً ثلث ساعه
اميرة حبيبي انا
كل وواحده تحط بتوووقيعها ووزنها
والا شاايفه نفسها تقدر تقود فريق ترسلي
اليوم بعد الوزن والنتاايج هيتم تقسيم الفريق
لفرقين ع حسب الاوزان
ووكل فريق ليه قااائده هي المسووواله عنه


اما الا تخبيص معها اسبوووع يتبطل تخبيص يااترتك القروب ماووودي احد يضعف همت البناات
وداك خبصي ووزيدي شحووومك الين تفجرين من كثرثها
والرياااضه الا بعضكم ماااعم يسووويها
انظمه دوون ريااضه نتيجه ووحده جسم مترهل
رياااضه +نظااام =رشاااقه
الا مااراح تسوووي الرياااضه مااراح تدخل وووزن الاسبووووع
اميرة حبيبي انا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يابنات حواء يومي للخميس الفطور: كان اندومي بس الغداء : كان كوب شاي بحليب ونصف رغيف وشوية لبنه وجبنه بيضا وشوية سلطه خيار وطماط وجرجير وزيت زيتون عليها العشاء : صمونه صغيره بجبن وصمونه صغيره بطماطه مقطعه وشوية جرجير وريحان الماء تقريباً ٨ أكواب الرياضه مشي تقريباً ثلث ساعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يابنات حواء يومي للخميس الفطور: كان اندومي بس الغداء...
يووويمك
بدايته اندووومي ووونشووويات انتبهي منها
خاااصه الاندومي تسمن
والرياااضه زيديها :blink:
اميرة حبيبي انا
نتايح الاسبوووع ((الاول ))

وزنك الاساسي قبل القروب (( ))

ووزني الاسبوووع الا فات
وووني الاسبوووع هذا

كم نزالتي
ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب
وومين ترشحين للوووسام الذهبي
ووترسليه لي


من الصبااااح الين السااااعه 8 المساااء معاااكم ارسلوووا الاوزن

이특
이특
يومياتي ليوم الخميس 
الفطور نص سندوتش بجنة وشاي بحليب
الغداء صحن صغير رز
واكلت فواكة برتقال وتفاح
المويه شربت 4 علب ماء
الرياضة رقص 8 دقايق 
والمشي 15 دقيقة 
اه نسيت تمرين نط الحبل 20 مرة
وشد الخصر 30 مرررررررة
الاعشاب شربت كاسة شاي اخضراندونسي 

بتوفيق بنااااااااات��