كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*ريانة*
*ريانة* •
صباحكم جمعة معطرة بذكر الله وتلاوة الكهف
يوم الخميس
طبعا كنت صايمة
الفطور / 3 حبات رطب + فنجان قهوة + ملعقتين شورة خضار
العشا / ربع دجاجة مشوية + 5 ملاعق ارز + ربع كوب سفن
الماء 5 اكواب
الاعشاب -----
الرياضة --------------
لاني خرجت عشان كذا ماكان في وقت
وفالنا الرشاقة
ميســان
ميســان •
السلام عليكم

يومياتي ليوم الخميس

الفطور: تمرة + لبن اكتيفيا قليل الدسم
الغداء: ربع دجاجه مسلوقه + خضار مسلوق + شريحة توست
العشاء: زبادي + عصير برتقال

الماء: 8 كاسات
الرياضه: مشي سريع لمدة ساعة + رياضه منوعة لكامل الجسم + الايروبكس ثلث ساعه
الأوبتكال ربع ساعه + الدراجه ربع ساعه

وياااارب
,’
the white heart
the white heart •
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



يوم الخميس 

الفطور كبده سويتها بزبده مع رغيف خبز و نصف كوب عصير برتقال


الغداء شوية رز و دجاج 




العصر شاي اخضر

العشاء ما تعشيت. اكلت اصبع كت كات لان سعراته قليله

الرياضه امس قضيته شغل بالبيت غيرت اماكن السرائر و الدواليب و المكتبات و طلعت الحبيب السير حطيته بالصاله قدام التلفزيون لأني جربت الطريقه هذي قبل حيل مفيده ما نحس بالوقت معاها


يا بنات اعتبروني وحده منكم لأني عندي رغبه حيل أني انقص وزني
محبة للتغيير
محبة للتغيير •
the white heart the white heart :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يوم الخميس  الفطور كبده سويتها بزبده مع رغيف خبز و نصف كوب عصير برتقال الغداء شوية رز و دجاج  العصر شاي اخضر العشاء ما تعشيت. اكلت اصبع كت كات لان سعراته قليله الرياضه امس قضيته شغل بالبيت غيرت اماكن السرائر و الدواليب و المكتبات و طلعت الحبيب السير حطيته بالصاله قدام التلفزيون لأني جربت الطريقه هذي قبل حيل مفيده ما نحس بالوقت معاها يا بنات اعتبروني وحده منكم لأني عندي رغبه حيل أني انقص وزني
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يوم الخميس  الفطور كبده سويتها بزبده مع رغيف خبز و نصف كوب...
انا معاكم بس اوزن
محبة للتغيير
محبة للتغيير •
يتيمه تائهه يتيمه تائهه :
اميرة خلاص حبيبتي من الان نبدأ نسجل اليوميات او ننتظر المشتركات الباقي
اميرة خلاص حبيبتي من الان نبدأ نسجل اليوميات او ننتظر المشتركات الباقي
احتى اميره
انا متاخره يسير اكون معاكم