اميرة حبيبي انا
قروب 100_90
القائده ناريمان
ام فارس واخوانه وايادوي مني غاليه امواج حزينه
اميرة حبيبي انا
لعلاج الامساك عصير الكيووي
او
زباادي+ ملعقه زيت زيتون +ملعقه كمون
اميرة حبيبي انا
الف مبروك للفائزات نهاري يوم الجمعه الفطور/ ماي فاتر وعصرت عليه قطرات من اليمون الغداء/--------- العشاء/ ثلاث حبات فطاير بلبنه وطماط طبعا اصغار وايد الساعه ٩:١٥ اكلت زبادي قليل الدسم فواكه معلبه قودي معه عصير اناناس سيزر وماكلات من بعدها شي حتى الساعه ٤:١٥ اكلت بطاطس مقلي معه زبادي وبيبسي دايت والساعه ٥:٠٠ شربت شاي اعشاب زنجبيل-قرفه-شاي اخضر-نعناع- مرميه- ينسون كلهم في كوب كبير الشوي معهاحزام سونا للبطن بنسبه لرياضه /------- بنسبه للماي فقط كاس وااحد لاني نسيت عن اشرب ماي اما بنسبه لتوقيع قريب ان شاء الله
الف مبروك للفائزات نهاري يوم الجمعه الفطور/ ماي فاتر وعصرت عليه قطرات من...
يوووميك
بدايه حلووة
بس بطاااطس ووبيبيسي
وووبعدها اعشاااب مااراح تسووويللك شي
ووالرياااضه ماافي وولا مووويه
فانتبهي
اميرة حبيبي انا
طريقه المشي ع السير الصحيحه
اول نصف سااعه هي بتحرق السكر ((والمشي السريع يحرق سكر والمشي البطي يحرق دهن ))
الطريقه
اول 10 د امشي بسرعه 25بعد 10د زيدي السرعه الين 45لمده 5 د وبعدها انزالي الين سرعه 25لمده 10 دوبعدها زيدي الين سرعه 45لمده 5 دوهكذا الين تنتهي النصف الساعه الاوالي من المشي بعدها ثبثي السرعه ع 35ولمشي النصف الساعه الثانيه
اتمني تجربوها هذي الطريقه الصحيحه ووسهله موصعبه
دبدوبه طيوبه 2
نتايج الاسبوع ((1))من التجمع الجديدلقروب التزمت الوسام الذهبي وملكه الأسبوع لــ saroohka الوسام الفضي وأميره الاسبوع لــ دبدوبه طيوبه *ريانه *Miss NoooN الانتقال لــ دبدوبه طيوبه من 80 الي 70 وخلود الوفاء من 60 الي 50
نتايج الاسبوع ((1))من التجمع الجديدلقروب التزمت الوسام الذهبي وملكه الأسبوع...
واااااااااااااااااااو

مو معقووووووووول والله فرحتي ما توصف

الله يبارك فيكي يالغلاااا

والفضل لله ثم لك
الله يجزاكي عني كل خيررر

وناااااااااااااااااااااسه وربي ونااااااااااااسه