فوفو الاميرة
•
بشارك معاكم من العيد انا ادور تجمع جديد وزنى وابغا 75انقص 10 كيلو بشهرين
موفقات أخواتي..
بإذن الله يوم السبت هو البداية لي وراح أنزل يومياتي يوم ورا يوم
وحظ طيب للجميع ..
بإذن الله يوم السبت هو البداية لي وراح أنزل يومياتي يوم ورا يوم
وحظ طيب للجميع ..
مرحبا بنوتات....
نظامي امس الخميس ( ريجيم التمر والحليب...)
الساعه 6 الصبح 7 تمرات وكاس حليب خالي الدسم...
مشيت عالاوربترااااك نص ساعه بحدود الساعه 9 الصبح
الساعه 11 افطرت مع زوجي على خفيف فول وكاسة شاهي بالحليب
الساعه 12 الظهرررر مشيت عالسيرر ربع ساعه بين مشي سريع وبطيء...
الساعه 1 سويت تمارين الزنود والظهرر لمدة ثلث ساعه او اكثررر...
كنت اشرب مويه كثيررررررررررررر يمكن استهلكت باليوم اكثر من لتر ( اكثر من 8 اكواب)
شربت 3 كاس شاهي اخضر + زنجبيل + كمون+ قرفة+ فلفل اسوود + كل كاس 3 شرايح ليمون فترة الظهر والعصررر...
الساعه 6 المغرب اكلت سبع تمرات+ كاس حليب خالي الدسم وكانت هذي هي وجبة العشاء..... وبعدها ع الماء...الين نمت بعد صلاة العشاء....
هذا نظامي بالتفصيل الممممممممل امسسس... واسفه جدا ع الاطاله....
نظامي امس الخميس ( ريجيم التمر والحليب...)
الساعه 6 الصبح 7 تمرات وكاس حليب خالي الدسم...
مشيت عالاوربترااااك نص ساعه بحدود الساعه 9 الصبح
الساعه 11 افطرت مع زوجي على خفيف فول وكاسة شاهي بالحليب
الساعه 12 الظهرررر مشيت عالسيرر ربع ساعه بين مشي سريع وبطيء...
الساعه 1 سويت تمارين الزنود والظهرر لمدة ثلث ساعه او اكثررر...
كنت اشرب مويه كثيررررررررررررر يمكن استهلكت باليوم اكثر من لتر ( اكثر من 8 اكواب)
شربت 3 كاس شاهي اخضر + زنجبيل + كمون+ قرفة+ فلفل اسوود + كل كاس 3 شرايح ليمون فترة الظهر والعصررر...
الساعه 6 المغرب اكلت سبع تمرات+ كاس حليب خالي الدسم وكانت هذي هي وجبة العشاء..... وبعدها ع الماء...الين نمت بعد صلاة العشاء....
هذا نظامي بالتفصيل الممممممممل امسسس... واسفه جدا ع الاطاله....
السلام عليكم ورحمة الله وبركآآته
أولا أقول لأميره ربي يجزآآج الخير ويبآرك لج في عمرج ووقتج يآآرب
أنآ كنت مشتركه معآكم بالقروب لما كان رقم 4 الحين مآشآء الله وصل لل7
وانآ مآكملت للآخر بس الحمدلله
وهذآ اللي شجعني إني التزمت معاكم وبديت خطوة في طريق الرشاقه
أول مابديت معآكم كآن وزني 102
مآ أتذكر لما تركت القروب كم صآر بس اللي أتذكره إنه نزل والحمدلله
طبعا وآصلت عالتخفيف والمشي وحآولت على قد مآ أقدر ألتزم والحمدلله حآليا وزني صآآآر:
94^^
الاسم : اإبداع طموحي
الوزن .. 94
النظام : تخفيف مافيه نظام معين& صيام القضآء وبعدهآ الست من شوآل إن شآء الله
الهدف الاول: اطلع من ال 90 يعني 89 إن شآآء الله
والهدف الثاني :85
فصيلت دمك : O
هتلزمين بالقروب ولا
أكيييييييييييييييييييييييد بإذن الله
وربي يعيينآ ويقوي عزيمتنا يآآآرب
اموووره شكلج نسيتيني بقائمة المشتركين=(
يووومياتي لليووووم الاول (( الخميس)) نوع نظامي (( تخفيف))
كنت صآآيمه والحمدلله
السحور:5حبات تمر & نسكافيه
الفطور : 3 تمرات & ماي &3 حبات سمبوسة
سناك : كم حبة بطاطا مقلية تقريباً 7اصآبع تقريباً
العشاء :نسكافيه &نصف خبزة اسمر ساندوتش جبن &صحن صغير فتوش
سناك :4حبات بتي فور &حبتين غريبه
المويه كم لتر :3 ونص تقريباً
الاعشاب كم كوب :3
الرياضه نوعها وكم المده : طلوع الدرج ونزوله لمدة نصف ساعة وقبلها مشي 5دقائق كاحماء
أولا أقول لأميره ربي يجزآآج الخير ويبآرك لج في عمرج ووقتج يآآرب
أنآ كنت مشتركه معآكم بالقروب لما كان رقم 4 الحين مآشآء الله وصل لل7
وانآ مآكملت للآخر بس الحمدلله
وهذآ اللي شجعني إني التزمت معاكم وبديت خطوة في طريق الرشاقه
أول مابديت معآكم كآن وزني 102
مآ أتذكر لما تركت القروب كم صآر بس اللي أتذكره إنه نزل والحمدلله
طبعا وآصلت عالتخفيف والمشي وحآولت على قد مآ أقدر ألتزم والحمدلله حآليا وزني صآآآر:
94^^
الاسم : اإبداع طموحي
الوزن .. 94
النظام : تخفيف مافيه نظام معين& صيام القضآء وبعدهآ الست من شوآل إن شآء الله
الهدف الاول: اطلع من ال 90 يعني 89 إن شآآء الله
والهدف الثاني :85
فصيلت دمك : O
هتلزمين بالقروب ولا
أكيييييييييييييييييييييييد بإذن الله
وربي يعيينآ ويقوي عزيمتنا يآآآرب
اموووره شكلج نسيتيني بقائمة المشتركين=(
يووومياتي لليووووم الاول (( الخميس)) نوع نظامي (( تخفيف))
كنت صآآيمه والحمدلله
السحور:5حبات تمر & نسكافيه
الفطور : 3 تمرات & ماي &3 حبات سمبوسة
سناك : كم حبة بطاطا مقلية تقريباً 7اصآبع تقريباً
العشاء :نسكافيه &نصف خبزة اسمر ساندوتش جبن &صحن صغير فتوش
سناك :4حبات بتي فور &حبتين غريبه
المويه كم لتر :3 ونص تقريباً
الاعشاب كم كوب :3
الرياضه نوعها وكم المده : طلوع الدرج ونزوله لمدة نصف ساعة وقبلها مشي 5دقائق كاحماء
الصفحة الأخيرة