مبروووووووك للفائزات

تعبتوا ونلتوا 

.....
عزيزتي أميره
الفريق من ٦٠- ٧٠
مين القائدة له؟

وياليت يكون لهم لون محدد علشان تسهل المتابعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير يابنات حواء
يومي ليوم الجمعه
الفطور : نصف كوب شاي وثلاث صمونات صغار جبن شيدر ونصف خياره وجزرتين
الغداء: استكانتين شاي ونصف رغيف ولبنه وسلطة طماطم وريحان وجرجير وليمون
العشاء: لايوجد
الساعه ٢ الفجر اكلت لأني كنت جوعانه استكانة شاي ورغيف خبز وزهره مسلوقه وشمندر شوي وسلطه طماطم
وفلفل بارد وجزر
الرياضه : خمسه ميل ومشيت تقريباً ثلث ساعه
الماء تقريباً ١١ كوب

شوكرن اميره وعساك ع القوه

صباح الخير
الف مبروك للحلوات اللي فازوا هالاسبوع
ويارب كلنا فايزين بالصحه والرشاقه


يومياتي يوم الجمعه

الصباح اول ماقمت كاس صغير كابتشينو دايت بدون سكر ولايت مع اصبع صغييير جالكسي

الفطور : شريحة توست نخاله + حبة طماطم + بيضتين مقليه بدون زيت ولاملح + كاس عصير برتقال
الغداء : مافيه غدا
المغرب سناك : نص حبة دونات ساده + كاس كابتشينو بدون دسم ولاسكر ولاكافيين <<<< وش باقي
العشا : 2 ساندوش توست نخاله مع جبن فيلادلفيا مسحه بس وكاس شاهي بدون سكر

المويه نسيت ماشربت اليوم ولا ربع كاس
ولاسويت سبور كل يومي طلعات

يارب بكره احلى :)

صباح الخير يارشيقات المستقبل إن شاء الله
كيف الحال وكيف الدايت معاكم
بصراحه انا شوي متعبه من الانسه شرفت البارح وجسمي مكسر وممغوصه بس
الله يعين يارب
اميره انا وزني مثل ماهو ماتغير ثابت 98ك
والدوره وإنتي بالكرامه شرفت الجمعه عشان كذا يمكن مانزلت
بس الاسبوع هذا إن شاء الله أربعه كيلو
جالسه افطر كوب حليب بالزنجبيل وبس
والمشي مشيت ربع ساعه وضهري عورني وقفت
وسلامتكم