رشآقتي سـر سعآدتي ..
80- 70
اليوم ( السبت ) الدايت (السعرات )
الفطور
كوب حليب قليل الدسم
2 توست اسمر
ملعقة جبن فيلادلفيا لايت
السنآك
......
الغذآ
اقل من ربع صدر دجاج
4 ملاعق رز
سلطه
السناك
يوسفي
العشا
ربع خبز بر
ملعقتين جبن لايت
شاي بسكر الدايت
الرياضه
مشي 45 د
الاعشاب
2 كوبين كويدا ( شاي اخضر)
الصحه
لترونص
خبصت ( لآ )
ام رهف81
•
ام رهف بدايه حلوووة بس الموويه وينها مهمه لاتهماليها الزبااادي اسمتري عليه يوووميا بالليل وووشووفي النتتيجه كيف وفالك الرشاقه :39:ام رهف بدايه حلوووة بس الموويه وينها مهمه لاتهماليها الزبااادي اسمتري عليه يوووميا بالليل...
ان شاء الله استمر علي الزبادي ...وبالنسبة للمويه انا ما احسب كم كاسة بس بحسب من بكرة
اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
مبرووووووووووووووووووك للرشيقات الحلوات النزلو والما نزلو اوزانهم
وان شاء الله فالنا كلنا الرشاقة وننحف بصحة وعافية:)
سؤااااااااااااااال
انا وزني 67,5
مين رئيسة قروبنا
يومياتي اليوم
الصبح
فطووووووووووور ساندويتش توست(بر)+2 جبن مثلثات +كاسة عصير برتقال فريش
سناك
شربت شاي بالحليب+2 قطعة بسكوت نخالة
الغداء
كم حبة سبرنق رول محشي بي جبن وزيتون(مشوي بالفرن)(ادري خبصت شو:(
+سلطة+كم قطعة بطيخ
سناك(المغرب)
شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة
العشاء
كاسة زبادي صغيرة
مويه تقريبا
6 كاسات
اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
مبرووووووووووووووووووك للرشيقات الحلوات النزلو والما نزلو اوزانهم
وان شاء الله فالنا كلنا الرشاقة وننحف بصحة وعافية:)
سؤااااااااااااااال
انا وزني 67,5
مين رئيسة قروبنا
يومياتي اليوم
الصبح
فطووووووووووور ساندويتش توست(بر)+2 جبن مثلثات +كاسة عصير برتقال فريش
سناك
شربت شاي بالحليب+2 قطعة بسكوت نخالة
الغداء
كم حبة سبرنق رول محشي بي جبن وزيتون(مشوي بالفرن)(ادري خبصت شو:(
+سلطة+كم قطعة بطيخ
سناك(المغرب)
شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة
العشاء
كاسة زبادي صغيرة
مويه تقريبا
6 كاسات
السلام عليكم
صباح الخيرات
الله يقويكم جميع ياااااااارب
يومي السبت
معدتي شوي امس كانت تعبانه
فخطر في بالي اني اليوم اخفف عليها يمكن تصير احسن
بديت يومي بعلبتين مويه والعلاج
بعدها شربت نص كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين وربع ملعقه عسل طبيعي عشان الدوخه
ولا استسغته لاني ما احب كل المشروبات محلاة
الظهر شربت علبة لبن اكتيفيا قليل الدسم
العصر كوبين شاي بحليب قليل الدسم
المغرب علبة عصير اناناس كي دي دي بدون سكر
العشا كوب عصير كوكتيل طازج
علبه مويه
وآخر الليل علبتين مويه
الرياضه مشيت ساعه ونص وسويت رياضة الصباح
الله ينحفنا جميعا من غير شر
صباح الخيرات
الله يقويكم جميع ياااااااارب
يومي السبت
معدتي شوي امس كانت تعبانه
فخطر في بالي اني اليوم اخفف عليها يمكن تصير احسن
بديت يومي بعلبتين مويه والعلاج
بعدها شربت نص كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين وربع ملعقه عسل طبيعي عشان الدوخه
ولا استسغته لاني ما احب كل المشروبات محلاة
الظهر شربت علبة لبن اكتيفيا قليل الدسم
العصر كوبين شاي بحليب قليل الدسم
المغرب علبة عصير اناناس كي دي دي بدون سكر
العشا كوب عصير كوكتيل طازج
علبه مويه
وآخر الليل علبتين مويه
الرياضه مشيت ساعه ونص وسويت رياضة الصباح
الله ينحفنا جميعا من غير شر
ام رهف81 :
ان شاء الله استمر علي الزبادي ...وبالنسبة للمويه انا ما احسب كم كاسة بس بحسب من بكرة اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& مبرووووووووووووووووووك للرشيقات الحلوات النزلو والما نزلو اوزانهم وان شاء الله فالنا كلنا الرشاقة وننحف بصحة وعافية:) سؤااااااااااااااال انا وزني 67,5 مين رئيسة قروبنا يومياتي اليوم الصبح فطووووووووووور ساندويتش توست(بر)+2 جبن مثلثات +كاسة عصير برتقال فريش سناك شربت شاي بالحليب+2 قطعة بسكوت نخالة الغداء كم حبة سبرنق رول محشي بي جبن وزيتون(مشوي بالفرن)(ادري خبصت شو:( +سلطة+كم قطعة بطيخ سناك(المغرب) شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة العشاء كاسة زبادي صغيرة مويه تقريبا 6 كاساتان شاء الله استمر علي الزبادي ...وبالنسبة للمويه انا ما احسب كم كاسة بس بحسب من بكرة اللهم...
الصفحة الأخيرة
ولك البدآيه بكرآ ان شآء الله ....
وشدي حيلك ويآليت تتبعي نظآم معين ...