كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*ريانة*
*ريانة* •
يوم الاحد
الفطور / توست مدهونة بجبن + نصف كوب حليب
سناك / ربع رغيف + مكعب جبنة كيري
الغدا / ٦ ملاعق ارز ابيض + ٦ ملاعق خضار مشكلة مع تونة مصفاة من الزيت
العشا / سندويتش بيض مقلي بزيت زيتون قليل مع جبنة
الماء / لتر تقريبا
الاعشاب / كوب شاي اخضر + كوب قرفة وزنجبيل و اكليل الجبل
الرياضة / شد الخصر ٥٠
الجوانب ٥٠ نط الحبل ٥٠ مع كرف الدوام والله يعين
اياداوي
اياداوي •
اليـــوم .الاحد ///آسم القروب رشاقتي سر تألقي
الفـــــطور٧تمرات وكوب لبن
سنآك .. ما فيش
الغذآء (الافطار)سلطة مع ٧ملاعق سباغيتي
سنآك.. تفاحة
العشآء(السحور) : زبادي مع بيضة وقطعة خبز
الريآضه مافيش " لأني تعبانه وان شاء الله اعوضها اليوم
المــاء 1.5لتر
شذي الصمت
شذي الصمت •
اليـــوم .. الاثنين


الفـــــطور بيض وحليب


سنآك .. بسكوت

الغذآء شربت شاي بالنعناع وبس

سنآك.. تمر وقهوة

العشآء .. معزومة علي ذبيحة وشكلي بخربها:024:

الريآضه مشي ربع ساعة

المــويآ.. .. ~>5 اكواب ..


صراحة مالتزمت برجيم وضايق خلقي:humm:
نـــــاريمـــــان
نـــــاريمـــــان •
شذي الصمت شذي الصمت :
اليـــوم .. الاثنين الفـــــطور بيض وحليب سنآك .. بسكوت الغذآء شربت شاي بالنعناع وبس سنآك.. تمر وقهوة العشآء .. معزومة علي ذبيحة وشكلي بخربها:024: الريآضه مشي ربع ساعة المــويآ.. .. ~>5 اكواب .. صراحة مالتزمت برجيم وضايق خلقي:humm:
اليـــوم .. الاثنين الفـــــطور بيض وحليب سنآك .. بسكوت الغذآء شربت شاي بالنعناع...
يـــومك حلــو .. .. اليوم عوضي الريآضضه .. ..


شذي الصمت انتي وزنك 83 .. .. فمآرآح تكوني معي . .. رآح تكوني مع ميس نونآ


اللي مآتلتززم تلآته آيآم رآح .. آعآقبهآ.. ..
ام الفارس واخواته
ام الفارس واخواته •
يومياتي اليوم الاثنين

الفطور شريحة توست نخاله مع جبن لايت + كاس كابتشينو لايت

سناك:) لاتضحكون علي بيضتين مقليه + كرواسان اكلت نصه بس + شريحتين بطاطس مقليه + كاس شاي + حبتين هوت دوغ

الغدا : صحن صغير مرق بطاطس بدون دهون اطلاقا مع نص رغيف بر
سناك 2 : كاس كابتشينو لايت وبدون سكر

العشا : زبادي لايت وفواكه توي ماقررت

السبور مشيت ساعه كامله
شربت مويه كثير حوالي لتر ونص