70-80
لمسات الورد
يومك تمآم بس يآليت تزودي عدد اكواب المويه
والرياضه على الاقـل امشـي حتى لو نص ساعه في البدايه
يتيمه تائهة
يومك يآعســـل ...؟
كايدوكيد
يومك رائع اقصد بالصحه يآعسولآ
اكواب المويه
اياداوي
حلو
بس المهم الرياضه تكون موجوده في
نظامك على الاقل المشي
شذى الصمت
علقت عليك نآريمآن ... حآولي انك تلتزمـين ..
ميسان
يومك حلو وآصـــلي .
- the with heart
- اتمنى توآجدك في القروب
دبدوبه طيوبه
يومك حلو بس وين الرياضه
رشآقتي سـر سعآدتي ..
80-70
اليوم ( الثالث ) من الاسبوع الثالث الدايت ( السعرات )
الفطور
توست اسمر .. بيضه ع الصاج من غير زيت
كوب حليب بالشاي بسكر الدايت
السنآك
...
الغذآ
تونه 200 غرام + نص خبز اسمر + سلطه
كوب عصير اناناس
السناك
...
العشا
زبادي منزوع الدسم + حبة توست اسمر
الرياضه
مشي على السير ساعه كامله
الاعشاب
كوبين شاي كويدا (شاي اخضر)
الصحه
لترين
وبالاخير قيمـي نفسك
خبصت ( لا) اكتبي نعم او لآ