سلام عليكم
صباح الخير
الله يقويكم يارب
يومي الاثنين
ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور بيضه وشريحه طماطم وشريحه فليفله وحبة جبنه وربع خبز اسمر دايت
وطبعا ما قدرت اكمله من الغثيان تكرمون
الظهر كوب شاي الرشاقه
بعدها علبة مويه
العصر تغديت نصف خياره شريحه صغيره فليفله وقطعتين دجاج مشوي بدون دهون
المغرب كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
علبه ونص مويه
العشاء ملعقتين زبادي قليل الدسم
وحبة صغيره كمثرى وحبة موز
علبة مويه
الرياضه رياضة الصباح
ربع ساعه رياضة الزنود والارداف
دمتم رشيقين دائما وابدا يااااااااااااااااارب
ام رهف81
•
صباح الخير بنااااااااااااااات
اليوم خبصت في الفطور:( :(
قروب & أناقتي برشاقتي &
الفطور(الساعة 7ونص)
(خبصت فيه وشربت بيبسي:(
سناك(الساعة11)
شاي بالحليب فقط
الغذاء
ايدام بامية+خبز بر+سلطة+كم قطعة بطيخ
المغرب
شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة
العشاء
كاس زبادي صغير
مويه 6 كاسات
الرياضة
بما اني خبصت في الفطور
مشيت55دقيقة+تمارين للارداف والبطن والجوانب
اليوم خبصت في الفطور:( :(
قروب & أناقتي برشاقتي &
الفطور(الساعة 7ونص)
(خبصت فيه وشربت بيبسي:(
سناك(الساعة11)
شاي بالحليب فقط
الغذاء
ايدام بامية+خبز بر+سلطة+كم قطعة بطيخ
المغرب
شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة
العشاء
كاس زبادي صغير
مويه 6 كاسات
الرياضة
بما اني خبصت في الفطور
مشيت55دقيقة+تمارين للارداف والبطن والجوانب
يومياتي اليوم الاثنين الفطور شريحة توست نخاله مع جبن لايت + كاس كابتشينو لايت سناك:) لاتضحكون علي بيضتين مقليه + كرواسان اكلت نصه بس + شريحتين بطاطس مقليه + كاس شاي + حبتين هوت دوغ الغدا : صحن صغير مرق بطاطس بدون دهون اطلاقا مع نص رغيف بر سناك 2 : كاس كابتشينو لايت وبدون سكر العشا : زبادي لايت وفواكه توي ماقررت السبور مشيت ساعه كامله شربت مويه كثير حوالي لتر ونصيومياتي اليوم الاثنين الفطور شريحة توست نخاله مع جبن لايت + كاس كابتشينو لايت سناك:) لاتضحكون...
آكتبي بهآللون .. .. وفي كتابتة لليوميآت ..
آكتبي اسم القروبــ .. رشآقتي سر تآلقــــي . ..
يومك .. لو بدون السنآك .. كآن ممتآز .. بس خربيتهآ.. مآره .. بكره خففففي .. آكلك .. .. آوك .. ي قمر ..
آكتبي اسم القروبــ .. رشآقتي سر تآلقــــي . ..
يومك .. لو بدون السنآك .. كآن ممتآز .. بس خربيتهآ.. مآره .. بكره خففففي .. آكلك .. .. آوك .. ي قمر ..
[
يوم الاثنين ٢٣ /١٠
اليـــوم .. .. آسم القروب ..رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور لايوجد
سنآك .. لايوجد
الغذآء قطعه صدر دجاج مشوي مع صحن سلطه وعصير مشكل
سنآك.. لايوجد
العشآء ..اثنين ساندوتش مرتديلا مع مسحه جبن ومايونيز وخس وعصير اناناس وصحن سلطه كبير
الريآضه لايوجد بسبب الدوره
المــويآت ٦ كاسات
الاعشاب شاي اخضرمع قشر رمان وزنجبيل وكمون
مع كل بعد وجبه حبوب اعشاب انا مسويتها
يوم الاثنين ٢٣ /١٠
اليـــوم .. .. آسم القروب ..رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور لايوجد
سنآك .. لايوجد
الغذآء قطعه صدر دجاج مشوي مع صحن سلطه وعصير مشكل
سنآك.. لايوجد
العشآء ..اثنين ساندوتش مرتديلا مع مسحه جبن ومايونيز وخس وعصير اناناس وصحن سلطه كبير
الريآضه لايوجد بسبب الدوره
المــويآت ٦ كاسات
الاعشاب شاي اخضرمع قشر رمان وزنجبيل وكمون
مع كل بعد وجبه حبوب اعشاب انا مسويتها
الصفحة الأخيرة
اليوم (الاثنين) الدايت ( تخفيف)
الفطور
الساعه 7
صحن صغير معصوب
السنآك
عنقود صغير عنب
الغذآ
8ملاعق رز+ربع صدر دجاجه اكلت شوي منه+لبن+تبوله
السناك
كابتشينو بحليب قليل دسم+5 حبات لوز
العشا
4 حبات منتو
الرياضه
مشي ساعه+نص ساعه رقص
الاعشاب
شاي اخضر +زنجبيل
الصحه
6 اكواب مويه
وبالاخير قيمـي نفسك
خبصت (نعم ) اكتبي نعم او لآ