بنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات هذا الجــدول عششششان كل القرووووب يمشششي علينا
تمر ولبن شرب ولين زبادي او الروب وحليب + الاعششاب قشر شاي اخضر زنجبيل .... الخ
نمسسسسك الحميه من يوم الســـــبت الي يوم الخميسس < 6 ايام
الجمعه === اكلات صحيييييه خضروات فواكه مشوويات << قطعه صغيره جدا ذواقه حلا لو وجد
تمارين الرياضيه بأي جهاز ماتقل عن 30 دقيقه
لاتجي وحده تقولي ماتمرنت او تمرنت ربع ساعه لااااااا اقل شي نص ساااعه
يومياتكم تكون كذا
الفطور
الغذاء
العشاء
المويه
الاعشاب
الرياضه
اللي ماششين علي الطريقه الثانيه من الرجيم اللي هو يومين تمر ولبن وثالث يوم الغذا مشويات تكتب باللون الاحممممر
القششر اللي عندي ام زوجي تعمله
قشر زنجبيل مطحون حبه سوده شمر يانسوون قرفه وشوي هيل
تطحنها كلها وتخليها في علبه تحط منها ملعقه او ملعقتين في دله وتغلي مويه حاره وتصبيها عليها تخليها شويه ونششربها
هو موو ينزل الوزن لكن تحررق الدهووووووون وتنحت الجسسسسم ويششده بششكل ملحووووظ هي ماشاءالله عليها جسمها مشدود
والزنود لازم من الرياضه ع اليوتيوب في تمارين للزنوود جدا فعاله ..........
قشر زنجبيل مطحون حبه سوده شمر يانسوون قرفه وشوي هيل
تطحنها كلها وتخليها في علبه تحط منها ملعقه او ملعقتين في دله وتغلي مويه حاره وتصبيها عليها تخليها شويه ونششربها
هو موو ينزل الوزن لكن تحررق الدهووووووون وتنحت الجسسسسم ويششده بششكل ملحووووظ هي ماشاءالله عليها جسمها مشدود
والزنود لازم من الرياضه ع اليوتيوب في تمارين للزنوود جدا فعاله ..........
صباح الخير صبايا
اخباركم بداية يومي موفقه والحمد لله
بس المعذره من الجميع رح اتغيب عن كتابة يومياتي لمدة اسبوع لان النت عندي رح ينفصل وعندي كم التزام وداوم بس باذن الله بامشي عالرجيم بحذافيره باذن الله
ومن السبت الجاي رح ارجع اكتب يمكن من الجمعه ابدا اكتب الوقت يحكمني
رح اوزن الجمعه الجاي والوزن للجميع اوك الكل يوزن يوم الجمعه الجاي عشان نشوف اوزاننا تحركت
وباكتب وزني واكمل معاكم يومياتي
تحياتي
ميمي
اخباركم بداية يومي موفقه والحمد لله
بس المعذره من الجميع رح اتغيب عن كتابة يومياتي لمدة اسبوع لان النت عندي رح ينفصل وعندي كم التزام وداوم بس باذن الله بامشي عالرجيم بحذافيره باذن الله
ومن السبت الجاي رح ارجع اكتب يمكن من الجمعه ابدا اكتب الوقت يحكمني
رح اوزن الجمعه الجاي والوزن للجميع اوك الكل يوزن يوم الجمعه الجاي عشان نشوف اوزاننا تحركت
وباكتب وزني واكمل معاكم يومياتي
تحياتي
ميمي
نورة 60
•
السلام عليكم أخواتي الغاليات ...
وأنا بإذن الله تعالى معكم في طريق الرشاقة .
ملينا من السمنة ,وصعوبة اختيار الملابس , والقومة
والقعدة وووووووووووو..وش أقول وش أخلي ؟؟؟
فعلا الموضوع يحتاج تشجيع ورفع معنويات ..
الله ينحفنا وياكم على خير ياااااااارب ..
الطول / 163
الوزن / تقريبا 89
أأمل في الوصول إلى وزن 70 ..
بديت اليوم في ريجيم اللبن والتمر الفطور والغداء والعشاء
7 تمرات وكاس لبن .. مع شرب ماء كثير خلال اليوم .
الصبح بدري الساعة 7 شربت كاس نسكافيه بالحليب لا يمكن
أستغني عنه . من بكرة ان شاء الله أول ما أصحى راح اشرب
كاس موية مع ملعقة زيت زيتون -الاصلي طبعا- سمعت عنه
كثييييير .. كويس للصحة ويساعد على التخفيف .
ومن بكرة ان شاء الله راح أبدا أمشي على السير نصف ساعة .
الله ينحفنا وإياكم على خير ..
وأنا بإذن الله تعالى معكم في طريق الرشاقة .
ملينا من السمنة ,وصعوبة اختيار الملابس , والقومة
والقعدة وووووووووووو..وش أقول وش أخلي ؟؟؟
فعلا الموضوع يحتاج تشجيع ورفع معنويات ..
الله ينحفنا وياكم على خير ياااااااارب ..
الطول / 163
الوزن / تقريبا 89
أأمل في الوصول إلى وزن 70 ..
بديت اليوم في ريجيم اللبن والتمر الفطور والغداء والعشاء
7 تمرات وكاس لبن .. مع شرب ماء كثير خلال اليوم .
الصبح بدري الساعة 7 شربت كاس نسكافيه بالحليب لا يمكن
أستغني عنه . من بكرة ان شاء الله أول ما أصحى راح اشرب
كاس موية مع ملعقة زيت زيتون -الاصلي طبعا- سمعت عنه
كثييييير .. كويس للصحة ويساعد على التخفيف .
ومن بكرة ان شاء الله راح أبدا أمشي على السير نصف ساعة .
الله ينحفنا وإياكم على خير ..
الصفحة الأخيرة
رنو اهم شي وزنك بدأ يتحرك ارحم من الثبااات وهذه المررره نمسسسكها بدون اضافات حتي انا معاكم تمر ولبن حليب ولبن زبادي بسس نشوف ايش النتيجه
ممتازه بس الشابوره بعدي عنها ياقلبي
راح اخذ ارايكم وننزلها كلنا سوا
عوافي عليكي
ممتازه رنووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الالبان حليب ولبن زبادي ولبن فقققققققط <<
بالعافيه عليكي وفعلا الشاي اخضر لحاله يسسد النفسسس
يومك ممتاز نهوولتنا اسستمري