اليوم شرفت الخانوم هههههه وأخاف يثبت وزني معاها
أنا اقصد ان 3 ايام فطور وعشاء تمر ولبن والغداء بروتين وسلطة وكارب
وأغير من يوم الرابع يصير فطور وغداء لبن وتمر والعشاء بروتين وسلطة وكارب
وكل 3 ايام أبدل بين النظامين
ومابدي بيوم مفتوح أخاف تعبي يروح
وسالت هل هو ضروري اليوم المفتوح؟؟؟؟
والحمد لله ماهو ضروري
من اكمل وجباتي اليوم ادخل اكتب تقريري
ويارب خير للجميع
Kammn
•
اتصدقين كنت بسألك عنها ونسيت
الحمدلله انها شرفت
لاحبيبتي هو الوزن يثبت قبل لاتشرف
بس من تشرف وتنزل راح يتحرك وزنك
كثري مويه عشان تنزل بسرعه ونخلص منها ::biggrin:
وكلامك كذا عين العقل وتمام التمام
انتي وزنك كبير ومومحتاجه يوم مفتوح
خلي اليوم المفتوح لما تقطعي ٩٥ بصحه وسلامه ان شاءالله
ي رب ي كريم كلها اسبوعين زمان وتقطعي ١٠٨ او اكثر باذن الله
شدي حيلك وبتتعودي عليه ان شاءالله
بانتظار تنزلين يومك
انا كمان ع الساعه ٩ بنزل وجباتي لليوم المفتوح:biggrin:
الحمدلله انها شرفت
لاحبيبتي هو الوزن يثبت قبل لاتشرف
بس من تشرف وتنزل راح يتحرك وزنك
كثري مويه عشان تنزل بسرعه ونخلص منها ::biggrin:
وكلامك كذا عين العقل وتمام التمام
انتي وزنك كبير ومومحتاجه يوم مفتوح
خلي اليوم المفتوح لما تقطعي ٩٥ بصحه وسلامه ان شاءالله
ي رب ي كريم كلها اسبوعين زمان وتقطعي ١٠٨ او اكثر باذن الله
شدي حيلك وبتتعودي عليه ان شاءالله
بانتظار تنزلين يومك
انا كمان ع الساعه ٩ بنزل وجباتي لليوم المفتوح:biggrin:
تقريري مع اليوم المفتوح
الساعه 7 الصباح
اخذت الفطور: 7تمرات+كاس لبن
ع الساعه 10 اخذت سناك: كعكة دونات;)
ع الساعه 2 اجا وقت الغداء:
صحن رز ابيض مع شوية زيت زيتون+صحن عدس+جرجير+ثلاث قطع شمام
ع الساعه 7 دخل زوجي وبإيده كيس فلافل:biggrin:
اكلت 7حبات وماكفتني..لأن لعيال شاركوني الباقي:icon33:
طلبت من زوجي يروح يجيب لنا مره ثانيه:biggrin:
سامحوني ع التصوير المتواضع
بس انا احب اكل الفلافل من داخل الكيس مباشرة
فهجمت عليه ومااعطيت نفسي فرصه اجيب صحن عشان ارتب للتصوير
خلو البساط أحمدي ي جماعه :biggrin:
المهم ع الساعه 8 كان العشاء
العشاء لي ولزوجي،عملت بيض لزوجي مااكلت منه
انا اكلت: 5حبات فلافل+رغيف خبز ابيض+لبنه+عسل+زبادي+جرجير
بعد ماخلصت العشاء حسيت ابي اشرب عصير:biggrin:
شربت عصير برتقال
وبكذا خلص يومي المفتوح باحتراف خخخ
ع الساعه 9:30 راح اشرب كوب شاي اخضر بالليمووون
وفالكم الرشاقه :biggrin:
الساعه 7 الصباح
اخذت الفطور: 7تمرات+كاس لبن
ع الساعه 10 اخذت سناك: كعكة دونات;)
ع الساعه 2 اجا وقت الغداء:
صحن رز ابيض مع شوية زيت زيتون+صحن عدس+جرجير+ثلاث قطع شمام
ع الساعه 7 دخل زوجي وبإيده كيس فلافل:biggrin:
اكلت 7حبات وماكفتني..لأن لعيال شاركوني الباقي:icon33:
طلبت من زوجي يروح يجيب لنا مره ثانيه:biggrin:
سامحوني ع التصوير المتواضع
بس انا احب اكل الفلافل من داخل الكيس مباشرة
فهجمت عليه ومااعطيت نفسي فرصه اجيب صحن عشان ارتب للتصوير
خلو البساط أحمدي ي جماعه :biggrin:
المهم ع الساعه 8 كان العشاء
العشاء لي ولزوجي،عملت بيض لزوجي مااكلت منه
انا اكلت: 5حبات فلافل+رغيف خبز ابيض+لبنه+عسل+زبادي+جرجير
بعد ماخلصت العشاء حسيت ابي اشرب عصير:biggrin:
شربت عصير برتقال
وبكذا خلص يومي المفتوح باحتراف خخخ
ع الساعه 9:30 راح اشرب كوب شاي اخضر بالليمووون
وفالكم الرشاقه :biggrin:
الصفحة الأخيرة
عين الله عليك وتحرسك
يخزي العين عنك ي قمر انتي:biggthump
ايوه كذا جيبي الاخبار الحلوه وخلينا نفرح
والله فرحتلك من صميم اعماق قلبي:pinklove:
وفكرة ثلاث ايام ع نفس الخطة حييل حلوووه
والرابع اكسري العشاء بس بالتزاام مع نوع جسمك
خليك دامجه النظامين مع بعض وابشري بجسم سمبتيك باذن الواحد الاحد:13:
شنو قصدك يوم مفتوح؟؟؟
يعني يوم غير اليوم الرابع اللي بتكسريه بالعشاء؟؟
لاحبيبتي خلااص اذا كسرتي اليوم الرابع ع العشاء اعتبريه هو اليوم المفتوح
وارجعي كملي ثلاث ايام ع النظام هذا وكل رابع يوم اكسري ع العشاء او ع الفطور
وبس حبيبتي خليك كذا الين تملي من النظام وبعدها اعملي يوم مفتوح ع الاخر:biggthump
وارجعيله يوم ثاني:pinklove: