السلام عليكم أخباركم
انا اليوم بديت الرجيم وان شاء الله استمر
ف/٧حبات تمر +كاس لبن قليل الدسم
غ٧حبات تمر+كاس لبن قليل الدسم
ع/٧حبات تمر +كاس لبن قليل الدسم
شاي أخضر كوب +كوبين كبار قشر قهوة
الموية ٢لتر ان شاء الله
الرياضة مشي ساعة
طبعا وزني٩٠ كيلو وبشوف بعد ستة ايام كم يصير وان شاء الله ألقي نزول مرضي والله يقوي عزيمتي
Kammn
•
أفراح راح أتوقف عن التمر واللبن المعدل لين تخلص الدورة
وبعدها ارجع بصراحة بطني بتنفجر من الإمساك وألم بظهري كمان وصداع
ماعندي طاقة للاحتمال اكثر
يمكن بكره امشي على خضار كل اليوم حتى ترتاح بطني
موفقة ياغالية
وبعدها ارجع بصراحة بطني بتنفجر من الإمساك وألم بظهري كمان وصداع
ماعندي طاقة للاحتمال اكثر
يمكن بكره امشي على خضار كل اليوم حتى ترتاح بطني
موفقة ياغالية
السلام عليكم
كيفكم بنات ماشاءا لله القروب حلوو حتي لو ان العدد قليل بس اهم شي الارااده ممتازه ان شاءالله دووم
الفتره اللي راحت كنت تعبانه زكام وحالتي حاله وبعدها رحت لاامي جلست عندها اسبوع بس ماشيه ع التخفيف وكنت خايفه اني ازيد بس الحمدلله زي مااهو
بااذن الله ببدأ من اليوم الاثنين طبعا بكوون بااذن واحد احد يعني الحمدلله اصوم 3 ايام من كل شهر والاثنين والخميس
ووقت ماادخل واتعمق يعني امشي في الرجيم اكيد راح اعاني من الامسسساك فلذلك راح ادخل سلطه
اعتقد قريت رد اللي تبغي تترك الرجيم بسبب الامسسساك
خليكي عادي عليه وفي الغذا دخلي السلطه بدون طماطم وليمون وشوي مره ملح وكاسه عصير
او امشي علي الطريقه الثانيه للاخت مصدومه من زوجها تلقي في اول صفحه بس ماادري النتيجه في نزول الوزن مثل طريقتنا الاولي ولا لا
وانا طريقتي امسك من السبت الي الخميس والجمعه بروتين مهم مهم جدا البروتين يابنات لاننا نعمل رياضه
والله يعيننا يوووفقنا يارب
كيفكم بنات ماشاءا لله القروب حلوو حتي لو ان العدد قليل بس اهم شي الارااده ممتازه ان شاءالله دووم
الفتره اللي راحت كنت تعبانه زكام وحالتي حاله وبعدها رحت لاامي جلست عندها اسبوع بس ماشيه ع التخفيف وكنت خايفه اني ازيد بس الحمدلله زي مااهو
بااذن الله ببدأ من اليوم الاثنين طبعا بكوون بااذن واحد احد يعني الحمدلله اصوم 3 ايام من كل شهر والاثنين والخميس
ووقت ماادخل واتعمق يعني امشي في الرجيم اكيد راح اعاني من الامسسساك فلذلك راح ادخل سلطه
اعتقد قريت رد اللي تبغي تترك الرجيم بسبب الامسسساك
خليكي عادي عليه وفي الغذا دخلي السلطه بدون طماطم وليمون وشوي مره ملح وكاسه عصير
او امشي علي الطريقه الثانيه للاخت مصدومه من زوجها تلقي في اول صفحه بس ماادري النتيجه في نزول الوزن مثل طريقتنا الاولي ولا لا
وانا طريقتي امسك من السبت الي الخميس والجمعه بروتين مهم مهم جدا البروتين يابنات لاننا نعمل رياضه
والله يعيننا يوووفقنا يارب
الصفحة الأخيرة
يومياتي
الفطور = ٧ حبات تمر + كوب حليب قليل الدسم
الغداء= ملعقة رز+ ملعقة شوربة عدس+ قطعة توست ابيض حجم كبير+ صحن سلطة متوسط
العشاء= ٧ تمر + ٧ ملاعق زبادي قليل الدسم
الماء= لترين