انا اليوم يومي كان تخفيف
ف/٥حبات تمر وكأس لبن قليل الدسم
غ/عشرة ملاعق رز +ايدام ملوخية خمس ملاعق+ربع صدر دجاجة
ع /مافي
سناك قهوة قشر كوبين وشاي اخضر كوب وخاطة الدكتورة سمر كوبين وأصابع كيت كات
الرياضة مشي ساعة
الموية ليتر الي الان
ارجوان ربي يسعدك يا قمر ..اليووم فطرت 5 حبات تمر وكوب كافي لاتيه وتغديت بعد العصر 5 حبات تمر وقهوه عربيه وقطعتين بسكوت والعشاء تعشينا بمطعم اكلت صحن تبوله و قطعتين سمك مشوي و كوب برتقال و4 ملاعق رز ...الحمد لله كبدايه راضيه عن نفسي ...وشو نظام افراح
nadosh123 :
ارجوان ربي يسعدك يا قمر ..اليووم فطرت 5 حبات تمر وكوب كافي لاتيه وتغديت بعد العصر 5 حبات تمر وقهوه عربيه وقطعتين بسكوت والعشاء تعشينا بمطعم اكلت صحن تبوله و قطعتين سمك مشوي و كوب برتقال و4 ملاعق رز ...الحمد لله كبدايه راضيه عن نفسي ...وشو نظام افراحارجوان ربي يسعدك يا قمر ..اليووم فطرت 5 حبات تمر وكوب كافي لاتيه وتغديت بعد العصر 5 حبات تمر...
الله يووفقك وربي يحيكي يارب
خلاص تممم ان شاء الله ينزل وزنك من غير شر يارب
يومك تمام والكت كاات ايش موقعه من الاعراب هههههههههه
حلو يوومك اسسستمري ربي ينحفك
يوومك حلوو بس البسسكوت خليه من النخاله او شووفان تراها لذيذه وتشبعك ولا تسسسمنك
ونظام افراح هو اسمه رجيم التمر واللبن المعدل
تفطري وتتعشي لبن وتمر
الغذاء تخليها بروتين جبن او فول او لحم تونه دجاج مشوي وخبز اسمر وعصير وسلطه
او النظام الثاني اللي اول صفحه منزلتها لكم
تمسكي يومين وتكسري ثالث يوم الغذاء ببروتين وترجعي تمسكي يومين كمان اخر يوم مفتوح بس توقفي اكل من 7 المغرب
خلاص تممم ان شاء الله ينزل وزنك من غير شر يارب
يومك تمام والكت كاات ايش موقعه من الاعراب هههههههههه
حلو يوومك اسسستمري ربي ينحفك
يوومك حلوو بس البسسكوت خليه من النخاله او شووفان تراها لذيذه وتشبعك ولا تسسسمنك
ونظام افراح هو اسمه رجيم التمر واللبن المعدل
تفطري وتتعشي لبن وتمر
الغذاء تخليها بروتين جبن او فول او لحم تونه دجاج مشوي وخبز اسمر وعصير وسلطه
او النظام الثاني اللي اول صفحه منزلتها لكم
تمسكي يومين وتكسري ثالث يوم الغذاء ببروتين وترجعي تمسكي يومين كمان اخر يوم مفتوح بس توقفي اكل من 7 المغرب
يومي الصبح ماكلت شي
ونمت بعد العصر الين الليل
وقبل شوي صحييييت
قدامي عنب وحليب بسس وبجلسس اشرب موويه
وان شاء الله بكره صياام
ونمت بعد العصر الين الليل
وقبل شوي صحييييت
قدامي عنب وحليب بسس وبجلسس اشرب موويه
وان شاء الله بكره صياام
الصفحة الأخيرة
وزني 78 وهدفي 58
:rotaeye:
بس لازم نشد الحيل تعبنا مع السمنة
:icon36:
ان بختار الرجيم اللي فيها كسر غدا ثالث يوم
الله يوفق الجميع