12 كيلو في12 يوم( للجادات والى يبون ينحفوون بسرعه)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 000
0
0
0
0طبعا حبيت اشارك برجييمي المشهور الى كل واحده تبي تنحف تسالنى عنه فحبيت انكم تستفيدون منه بس اهو رجيم صعب وسهل في نفس الوقت يعنى اهو يبيله قوة اراااده بس مراح تتحسفين اذا سويته لانه ماله اضراار ابد لانى مسويته مرتين وهو سهل زي ماقلت لكم0بي طبعا لازم تتعبيين نفسج شوى معى الرجييم وتسوين رياضه عشان تكون النتيجه حلوه ومرضيه0
0
0
0
0
الحين انا ابي اعرف جم وحده جاده انها تبي تكون رشيقه قبل العيد وتتغير تغيير تام بهالرجييم لانه الوحده اذا نحفت طبعا تصيير احلا من ما كانت عليه واهى دبه

3 أيام زبادي
3أيام فواكه
3أيام خضار
3أيام لحوم

يالييت يعجبكم وبقيت اقول لاختى al7zena انا سويت الرجيم وكان وزنى قبل لابدء 85 وكنت اتبعه بدقه واسوى معااه رياضه وصااار وزنى 70 يعنى معى الرياضه نزلت اكثر

مااطول ولكم الطريقه:
طبعا اهو مقسم الى اربع اجزااء:

- 3 أيام زبادي
ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0

-3 أيام فواكه
ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0

- 3 أيام خضار
وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني الى يعجبج بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0

- 3أيام لحوم
والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع 0