صح مب انا اللي حاطه الموضوع .. بس الصراحه تحمست وايد اني اضعف :D

يالله ان شاء الله نضعف كلنا ونستوي رشيقااااااااات :)

شذي حيلك حبيبتي ولا تتكاسلي

والله يعينك ويصبرك إن شاء الله

زوجي دايما يحمسني على انقاص وزني وكان يقول لي امنيتي في الحياه اشوفك رشيقه بس انا اسوي دائما ريجيمات واحيانا ماادري ويش يصير فيني اكون مفجوعه ودايما يقول لي اذا نحفتي بخليك ترمي ملابسك كلها وتشترين ثياب جديده بس مااقول الا حسبي الله على الاراده الاراده0000000000

:27:
اوكيه يا اختي انشاء الله الحل بيدك انتي اولا وانا راح اساعدك
اهم شي تبدأي فيه انك تحطين لك هدف بجدول زمني يعني كيف انا راح اوضح لك
انتي عندك اسبوع
خليكي عايشه الاسبوع بكل تفاصيله وكل اسبوع هكذا
وانا راح اكتب لك برنامج رجيم وابغى منك تتبعيه لمدة شهرين بس وشوفي التغيير
ولكن حذاري من الضعف اهم شي العزيمه
اول شي لازم تاخذي من الصيدليه علبة ملتي فيتامين لانها لازمه في الريجيم حبه واحده صباحا قبل الفطور
1-السبت
الفطور:بيضه مسلوقه-نصف رغيف خبز_نصف كوب سلطه خضراءمن غير زيت
عصير برتفال من غير سكر200مل-كوب شاي بدون سكر او بمحلى صناعي

الغداء:صدر دجاج مشوي من غير جلد او زيت-نصف كوب رز مسلوق - سلطه خضراء مع ملعقه صغيره زيت زيتون

العشاء:زبادي خالي من الدسم مع نصف رغيف خبز-خيار

2-الاحد
الفطور:ربع كوب فول من غير زيت-نصف رغيف خبز-عصير تفاح من غير سكر

الغداء:فيليه سمك مشوي من غير زيت-سلطه خضراء مع ملعقه صغيره زيت زيتون-
نصف رغيف خبز-مشروب غازي دايت

العشاء:2 توست - شريحتين صدر ديك رومي مدخن -عصير برتقال- سلطه خضراء من غير زيت

3-الاثنين
الفطور:كورن فلكس (يفضل من المنتج المحلي) -حليب خالي الدسم-تفاحه

الغداء:صدر دجاج مسلوق-رز مسلوق-سلطه خضراء مع ملعقه صغيره زيت زيتون

العشاء:جبن قليل الدسم-نصف رغيف خبز-سلطه خضراء من غير زيت-عصير تفاح
4-الثلاثاء
الفطور:بيضه مسلوقه- نصف رغيف خبز-سلطه خضراء من غير زيت-عصير برتقال من غير سكر
الغداء:فيليه سمك مشوي من غير زيت-رز مسلوق-سلطه خضراء مع ملعقه صغيره زيت زيتون
العشاء:ملعقه لبنه قليلة الدسم-نصف رغيف خبز-سلطه خضراء من غير زيت-حليب خالي من الدسم200مل
الايام الباقيه من الاسبوع يعاد فيها الجدول
ما عدا وجبة العشاء يوم الخميس فهي وجبه مفتوحه تأكلين فيها ما تشتهين من اكلات دسمه وحلويات بأي كميه
المهم في هذا الجدول الالتزام بنوع الاكل والكميه وبتناول الملتي فيتامين يوميا صباحا
قبل وجبة الافطار
هذا من ناحية الاكل ، اما من ناحية الرياضه فيجب عليك المشي نصف ساعه على الاقل(مشي سريع) وايضا بتمارين اللياقه التي يمكن ممارستها في المنزل كتمارين البطن والارداف وغير وفي مكتبة جرير الكثير من الكتب التي تساعد في ذلك
والله يوفقك بس ادعي الله سبحانه انه يقوي عزيمتك :)

و الله يا بنت...انا زيك..
انا الوالدة قالت أي احد يخلي بنتي تنحف او يساعدها بالنحف...
راح اعطيه 10000 ريال
ههههههههه
و الله انواع الفشيلة
ادعي الله انو يقوي ارادتك
و في انواع الرجيمات في المنتدى
و شخصيا مافي احسن من التخفيف..
لأنو النزول السريع يرافقه الصعود السريع في الوزن
قللي من الحلويات و الدهون و النشويات....
و حتشوفي النتيجة المرضية....بإذن الله
الله يعينك و يقوي ارادتك و ينحفك من غير هم ولا مرض =)