شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

11

  1. @kl_shy_kthb

    صاحبة الموضوع
    Asoom a
    انا اسوي رجيمات كثيررره وجسمي واقف على83خذيت فتره اربعه شهور اجازه زاد كيلو وحين رجعت للرجيمات ثابت وزني ايش السبب شو رايك برجيم السحاب من يومين باديه فيه
    اهلين ي حلوة

    أول شي غيري طريقة قياسك من الميزان إلى المتر هو اللي يعطي

    القياس الصحيح

    مثلا الدهون متجمعة عندك بالبطن والزنود مع الرجيم تتوزع

    بالجسم بشكل متساوي ع باقي الجسم فيترتب الجسم في الشكل بس في الميزان ثابت
    عشان كذا ابتعددددي عن الميزان لأنة المحبط الأول للرجيم


    ثاني شي ضروووري تتناولي ٣ وجبات رئيسية
    وجبتين سناك صحي
    عشان الجسم يتطمن ان السعرات الحرارية تدخلة بأنتظام
    فيبدأ يحرق بدال مايخزن
    والنوم الكاافي
    والمويا ضروري ٨ اكواب باليوم
    اشربي اشياء تزيد معدل الحرق عندك مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون
    مارسي الرياضة ٤ مرات بالأسبوع 👌
    وخذي لك يوم مفتوح بالأسبووع
    وفالك الرشاقة يارب

  2. @btats_balsht

    السلام عليكم
    انا كان وزني ٧٥ وخلا ل شهرين ونص وصلت ٦٩
    ابي رجيم لشهر شعبان انقص فيه ٥ او ٦ كيلو
    مع العلم اني اتبع رجيم ٣ وجبات وسناكبن بس وزني ثابت
    نبي شي قوي

  3. @kl_shy_kthb

    صاحبة الموضوع
    **بطاطس بالشطة**
    السلام عليكم انا كان وزني ٧٥ وخلا ل شهرين ونص وصلت ٦٩ ابي رجيم لشهر شعبان انقص فيه ٥ او ٦ كيلو مع العلم اني اتبع رجيم ٣ وجبات وسناكبن بس وزني ثابت نبي شي قوي
    وعليكم السلام ورحمة الله
    ***النظام الغذائي***
    ١/ الفطور : كوب عصير برتقال او شاي مع حليب او بدون حليب ونخفف السكر قد المستطاع + شريحتين من التوست + 2 بيضه مسلوقه
    او / كوب عصير برتقال او كوب شاي مع حليب او بدون حليب
    ونخفف السكر + رغيف خبز اسمر + طبق من الفول ونضع على
    الفول زيت قليل جدا ويفضل وضع زيت زيتون بعد نضج الفول
    وليس مع طبخه + اي نوع من الخضره الخضراء مثل الجرجير او
    البصل او الخس الغداء : قطعة من اللحم او الدجاج المشوي او
    ممكن نحطه في الفرن لو ما عندك وسيلة للشوي + خبز اسمر +
    سلطة { طماطم+ خيار + خس + جزر + اي نوع خضار عندك } او /
    صحن ارز بسمتي+ خضار مطبوخ يعني بازلاء او بطاطس او سبانخ
    او فاصوليا + قطعة لحم صغيره او قطعة دجاج صغيره.. او/سمك +
    رز بسمتي ٨ ملاعق + سلطة{ طماطم + خيار + خس + جزر + اي نوع خضار
    عندك} او / شوربة خضار+ دجاج مشوي او لحم مشوي .. العشاء
    :صحن فول متوسط مع خبز اسمر / او طبق سلطه متنوع / او شريحتين خبز توست + تونة مصفى من الزيت
    عشان تزيدي معدل الحرق عندك
    اشربي كوبين مويا ع الريق
    اشربي بعد كل وجبة
    بساعة كوب شاي اخضر مع ملعقة صغيرة زنجبيل وشريحة ليمون

  4. @fodtk_amry_yaalhy_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا وزني 63 وشوي وطولي 153 وإذا ماعليك أمر ممكن تعطيني رجيم قاسي لأني ماينفع معي التخفيف أبغى أنحف 10كيلو على الأقل خلال شهر 8إن شاء الله رمضان يجي وانا نحفانه 10كيلو ويش رأيك برجيم التفاح

  5. @zog_almskry

    مشكورة ع مبادرتك الطيبة
    انا احيانا التزم وينقص وزني شوي شوي
    بس لخبطة بيوم ترجع كل شي واعاني لين ما ارجع الوزن
    اريد رجيم نباتي التزم فيه خمس ايام وجمعة وسبت اسوي تخفيف
    ليش ابي نظام بروتيني اريد احذف اللحوم من القائمة صرت ما أحبهن كثير
    وزني بطيئ النزول لو في وصفات ممتازة مساعدة زين


    وجزاك الله خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.