أخيراً يابنات نزل وزني 15 كيلو في 20 يوم بس/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات+ قديم

أختي فرح أعتقد أنه الأثنين مع بعض

انا اليوم فطرت عصير برتقال..

وبعدين اتغديت دياي مشوي .. ومع حبة طماطم وخيار .. والعصر تفاح اخضر .. والعشاء حليب بالنسكافيه وشابوره بر ..

يعني الحمد الله ما خبصت وكل شي تمام بس اليوم ما شربت شاي الرشاقه .. ويا خوفي باجر اخبص .. لانه عندي حفله .. الله يستر .. وانا اللحين بمشي .. بنات احس الرياضه واايد مهمه في هالريجيم ..

ما ادري بس اتصدقون مبين عليه اني ضعفانه ..حتى اختي الكبيره اليوم يوم شافتني قالت جنج ضعفانه .. احس جسمي انشد بس من خلال هاليومين .. وامي تضحك عليه يوم على العشاء حاطين انواع الاجبان والجام والبيض المقلي مع الهوت دوج وانواع المخللات .. وهيه اتقولي انتي ما تاكلين وبعدين شو هالريجيم هذا المفروض تاكلينه العصر .. مب عشا.. ولا اتقولي البيض الملقي مع الهوت دوج ما يمتن .. والعشاء هذا خفيف .. بس ما عليه بنوقف الدلع .. كلها 16 يوم.. وان شاء الله اذا نزلت عليه حتى لو بس 10 كيلو بسوي يوم مفتوح وبرد امشي عليه لاني حبيته .. ومناسبني واايد .. وبكمل مشي ورياضه.. لانها فعلا اتغير شكل الجسم .. بس ما ادري في حد بيكمل معاي .. عقب هال16 يوم .. ويمكن اسوي الريجيم الثاني .. اللي 7 كيلو في اسبوع .. وان شاء الله اذا خلصت هالنظام بشوف اي نظام ببدأ يمكن استمر عليه ويمكن اغير ..

ما قايست وزني ..

تصبحون على خير ..

مساء الخير يا بنات
انا شوى غيرت اليوم المفروض 3 بيضات على العشاء مع توست بس حسيتهم كثير عليه و اذا اكلتهم رح اصير دجاج و بما انى اكلت 3\4 دجاجه و ما كنت حاسه بجوع اخذت بيضه واحده مع شريحة توست
الساعه 8.15 و كمان شوى بشرب شاى (سنا) و هيك خلصت يوم الخامس



اول مره احس ريجيم يونس و يعطينى راحه نفسيه


اذا فادنى و نزل وزنى مثل ما اتمنى انا رح اكمل بعد الثلاث اسابيع



يااااااااااااااااااااااااارب حقق امانينا

قولو ااااامين