خلي هدفك التغيير اللي تشوفينه على جسمك حتى لو ماعندك ميزان..رقمك بالميزان مو مقياس حقيقي لصحة وجمال جسمك
اذا كان الانتفاخ واضح ومو طبيعي معناه احتباس مويه او عوامل صحية اخرى راجعي دكتور
لكن بشكل عام المدة اللي تمرينين فيها وطريقتها غلط وماتجيب نتيجة حقيقه سواء انها ترهق جسمك بشكل غير سليم
خذيها مني
المشي خليه اقل شي نص ساعه يبدأ الجسم يحرق إلى ساعة بالكثير ووقفي
تاكدي الجزمة تكون رياضية ومريحة لك
المقاطع اللي تتابعيها بالتمرين تكون مدتها الشاملة كلهم مع بعض 30 دقيقة بالكثييير
كل ماتعبتي اشربي مويه
ولازم ترتاحين بين كل تمرين من دقيقة الى 3 دقايق بالكثير
واحرصي تاكلين شي خفيف قبل التمرين بنص ساعه تمر او موز يعطيك طاقة
وبعد التمرين ايضا
واتمنى لك التوفيق
وتذكري اي وحده جمسها حلو تعبت عليه..سواء بحفاظها على الاكل او الحركة بشكل صحيح وليس عشوائي زي ماذكرتي
فقدت اامل اني انححف
متابعة النقاش، صفحة 2