الفطور (الوجبة الثابتة) : توست ١ او ربع رغيف ، ملعقتين فول او جبن قليل الدسم او طحينه ، بيضه مسلوقه
كل ساعتين بين الوجبتين سناك مثال : فشار + فاكهة + عصير فرش كوب
الوجبه المرحه غداء او عشاء : اكل البيت بس بعقل .
انا حعمل هذا النظام ابتداء من اليوم
وزني ٩٣
😿
هدفي الاول لنهايه رمضان فقدان ٨ كيلو
مين معاي ؟؟؟؟؟؟؟
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
8- الفكرة من الرجيم اخذ لقيمات كل ساعتين تزيد من حرق الدهون
- نظام اللقيمات موخوذ من سنه الرسول صلى الله عليه وسلم حسب ابن ادم لقيمات تقمن صلبه
- انا ليا عشر سنوات احارب الوزن شويا يزيد شويا يقل
قررت اليوم تحدى نفسي من جديد واستمر صح
من ما تعلمت خلال الرحلة لازم تجهزي الوجبه التالية بدري ولا حتاكلي . الي قدامك - الريجيم اتركوه برمضان واستمتعوا بالاكل
وبعد رمضان ابدووو فيه - يحتاج مساعده في الرسوم المرافقين نعطي رقم أقامه و معلومات كامل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.