سلام بنات 🦋🦋
معكم اختكم بالله صارت ربروبة بالحجر وزنها كان ٥٦ زادت ٥٩ من الـ🥨🧀🥞🍖🥓🌭🍕🥙🍟🧇🧇😭
بس هدفي اوصل ٥٠ في شهرين
وبجرب صيام متقطع و OMAD
وحيل متحمسة واحس راح اطلع ب نتايج مبهرة
مين تبي تبدا معاي يابنات نشارك وجباتنا و تماريننا و روتيننا ونحفز بعض للالتزام؟ ❤️❤️❤️❤️
انا جاهرة واعرف ايدي ✋🏻🦋🦋❤️
~ اللي تحس ودها تبدا معاي ونضبط اكلنا وكذا ترسي بالخاص او بالتعليقات❤️
انا حضرت دورات و محاضرات عن التغذية وكتبت وسجلت ملاحظات اللي وكذا وجاهزة اسدحهم بموضوع لو تبون 😇❤️
الأدوات بسيطة ( ميزان - متر - لو مافي متر جيبي خيط عادي )
يالله بنات بشوف همتكم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
11- موضوع تحفيزي جميل بالتوفيق 😍♥️🌸
- بدا تحطيم شوفي حبيبتي انا مافيه رجيم الا سويتة اخر شي رجيم العنز الضايعة ومافيه فايده انزل كم كيلو ومل وطفش وخرب ابو الرجيم مالنا غير التكميم هو اللي ينفع مع الناس والناس هابه فيه
- بالتوفيق ي قلبي ...
بس انا ما زبط معي الا رجيم خل التفاح نحفت علي بحدود 20 كيلو بالشهر ..مع الرياضه ؤتخفيف نشويات وكثر خظار ؤفواكه مع شرب 8 كاسات ماء
والحمد لله
بس ما ينفع للكل في ناس ما يناسبهم الخل .. هديل هانم بدا تحطيم شوفي حبيبتي انا مافيه رجيم الا سويتة اخر شي رجيم العنز الضايعة ومافيه فايده انزل كم كيلو ومل وطفش وخرب ابو الرجيم مالنا غير التكميم هو اللي ينفع مع الناس والناس هابه فيه
انا ماعندي كرش ولا زوايد ولا زنود بس ابي رقم الميزان يصير ٥٠
بلا تحطيم ولا كسر مجاديف تخيلي لو في وحدة غيرك تبي تغير حياتها و جسمها وشافت تعليقك؟
الله يوفقك خليك ايجابية❤️❤️❤️ام فديت_18 بالتوفيق ي قلبي ... بس انا ما زبط معي الا رجيم خل التفاح نحفت علي بحدود 20 كيلو بالشهر ..مع الرياضه ؤتخفيف نشويات وكثر خظار ؤفواكه مع شرب 8 كاسات ماء والحمد لله بس ما ينفع للكل في ناس ما يناسبهم الخل ..
انتبهي ياقلبي ممكن تخسرين عضل وسوايل بنسبة كبيرة فرقم الميزان يطيح وبالمقابل تكونين خسيتي شوية دهون ، انصحك تشترين ميزان يبين لك نسبة العضل او الدهون
واذا مو متوفر احسبي ال BMI حقك اكتبي بقوقل calculator BMI
اذا خسرتي عضل معدل الايض عندك بينزل والحرق عندك بيصير بطيء ومستحيل سابع المستحيلات يتشكل لك شيب وشكل جسم منحوت ومشدود بدون عضل قوي
انصحك بـ : تلعبين مقاومة بوزن الجسم ، تاكلين بروتين ، تقللين نشويات بسيطة (رز ابيض،مكرونة،توست ابيض،خبز ابيض ،سكر، شوكلاتة،مقالي ، اللخ)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.