💖💖قروب صحتي و رشاقتي مع الصيام المتقطع 💖💖

مثل ماقالت فرحني الليمون روعه عن تجربه والقرفه والزنجبيل خلاص نعمل نظام تحدي المويه لتر مويه ولتر ليمون وصدقوني كثير بتحسه الفرق بالنسبه للجسم ودهون الخصر والبشره والمناعه سبحان الله يقوى جهاز المناعه

ماشاءالله عليكم احلى رشيقات واحلى تحديات الحين عندنا اربع تحديات
تحدى الحلويات بانواعها
تحدى المويه ولو وافقتوا يصير مويه وليمون
تحدى الرياضه اقل شي ٤٥ دقيقه مثل ماقالت بنت الاكابر ربي يرزقها الجنه
تحدى المشروبات الحارقه
كل وحده تشوف اليناسبها وتتدخل فيه وان شاء الله كلكم موفقين وتوصلوا اهدافكم بصحه وعافيه

هلا حبيبتي النظام هو الصيام العكسي اقله ١٢ ساعه ممكن تزيدي حسب طاقتك راجعي الصفحه الاولى فرحني ربي يجزيها الجنة موضحه كل شي كثير بتستفيدي... يعني تصومي عن الاكل ممكن تشربي مويه شاي او اي حارق للدهون كثير نظام ممتاز .. بالاضافه عنا اربعه تحديات كتبتهم للتوضيح شوفيهم وبتستفيدي واتمني تتنضمي للقروب كثير حماس وماشاءالله الكل ملتزم ونشط حطي بيانتك الاساسيه وكل يوم ادخلي اكتبي يومياتك ولو في سؤال مايردك الا لسانك كل البنات مابقصروا ماشاءالله عليهم

مساء النور عليكم
بالنسبه لتقريري امس السبت
*تحدي الحلويات* الحمدلله صمود
كنت صايمه الحمدلله
السحور مويه وكوب شاي
الفطور حبه تمر وشوربه شوفان مقدار مغرفتين وعصير بطيخ بطريقه الدايت
بعد الصلاه سمك مع سلطه والحمدلله
وزني مافي نقصان كثير لانه الصيام وان شاءالله اشد الهمه والاسبوع هادا يكون افضل
*تحدى الرياضه*
الرياضه تمرنت بليل لانه اليوم القبله ماتمرنت
كارديو ٢٠ دقيقه و الدراجه الثابته ٢٥ دقيقه لعيون بنت الاكابر
*تحدى المويه*
للاسف اقل من لترين بس ان شاءالله يتحسن
والحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه

اليوم الأوّل
الفطور: البيض، وشريحة من اللحم، وبعض الشرائح من ثمرة الأفوكادو.
الغداء: الخس، مع شرائح من الديك الرومي والجبن وزيت الزيتون.
العشاء: شريحة من سمك السلمون، وبعض الشرائح من الكوسا، والقليل من بذور دوار الشمس.
الوجبة الخفيفة: شريحة صغيرة من اللحم، وشريحة صغيرة من الجبن.
اليوم الثاني
الفطور: البيض، وشريحة من اللحم، وشرائح من الفلفل الرومي.
الغداء: التونا مع الجزر والخسّ، وبعض الشرائح من ثمرة الأفوكادو.
العشاء: شرائح من اللحم الغنم، وسلطة السبانخ مع الجوز، مضافًا ملعقة من زيت الزيتون إليها.
الوجبة الخفيفة: البيض المسلوق، وحفنة من الفستق.
اليوم الثالث
الفطور: البيض، وقطع من النقانق، وثمرة من الأفوكادو.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي، والبروكولي المشوي، مع جبن الـ"بارميزان".
العشاء: شريحة من اللحم، مع البندورة المشوية، واللفت.
الوجبة الخفيفة: حفنة من بذور دوار الشمس، وشريحة من الجبن.
اليوم الرابع
الفطور: البيض، مع شريحة من الدجاج، وجبنة الـ"تشيدر".
الغداء: شريحتان من الديك الرومي، وسلطة الخس، وثمرة من الأفوكادو.
العشاء: كرات اللحم، مع الكوسا والبندورة المشوية.
الوجبة الخفيفة: السردين المشوي، مع حفنة من المكسّرات.
اليوم الخامس
الفطور: بيض بالجبن مع البروكولي، ونقانق الدجاج.
الغداء: شريحة من اللحم، وسلطة الجرجير، متبلة بصلصة زيت الزيتون، ومضافًا حفنة من الكاجو إليها.
العشاء: الروبيان المشوي، مع الهليون والفطر.
الوجبة الخفيفة: شريحة من الديك الرومي، وثمرة من الأفوكادو