💖💖قروب صحتي و رشاقتي مع الصيام المتقطع 💖💖

حبيبتي انتي الله يسعدك خففتي عني كثير انتي وحوريه من يومين ماقادره انتظم ماادرى ويش صاير بس ان شاء الله ارجع افضل بتشجيعكم ودعمكم احلى اخوات ورفيقات

ربي يعينك اصعب شي السهر يكسر الجسم ويخربط كل شي خبرتك خففي القيلوله او لا تخليه ينام الظهر ترا في اطفال ماتنسبهم صح مهمه للطفل بس سبحان الله يختلفوا جربي وشوفي كيف يصير نومه ربي يحفظه

تقريري ليوم امس الاربعاء
صيام ١٢ ساعه فقط لانه اليوم القبله كسرته وكليت بذور الحمدلله
اول ماصحيت شربت مويه وليمون كوبين
الوجبه الأولى: كوب شاي وعدس ونصف خبز اسمر
سناك فاكهه وكوب شاي
الوجبه الثانيه: سمك ومرق بسيط وقطعه صغيره خبز لاني اخذت في الفطور
*تحدى الحلويات*
الحمدلله ربي سهل وقطعت البسكويت مع الشاي لانها كانت مشكلتي الاساسيه مثل الاطفال
*تحدى الماء* الحمدلله لتر مويه ولتر مويه مع ليمون
*تحدى الرياضه* تمرين ٢٥ دقيقه والدراجه الثابته ٣٠ دقيقه ليصبح المجموع ٥٥ دقيقه الحمدلله.
وكالعاده خبصت شوي بس بعد الرياضه بس ان شاء الله لا للاحباط وربي يكتب لنا القوة جميعا

صباح الخير يا أحلى رشيقات
اليوم الخميس يوم الميزان و اعتذر منكم لأني ما ذكرتكم أمس بالليل لأني تعبانة شوي..و رغم التعب وزنت قبل شوي...
وزني السابق/78.9كغ
وزني اليوم/ 78.1كغ
مقدار النزول/ 0.8 كغ
الحمد لله يا رب كتييير مبسوطة لأني قربت اوصل لهدفي الأول..عقبالكم يا بنات ان شاء الله بتفرحو بأوزانكم اضعاف فرحتي يا رب

بالنسبة لتقريري ليوم الاربعاء
صيام 17 ساعة و نصف و وجبتين
وجبتي الأولى/ فاصوليا بيضاء+ سلطة+ دجاج مشوي+ قطعة خبز
وجبتي الثانية/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر+ كريب مالح
*تحدي الحلويات* مستمرة معاه و لله الحمد
*تحدي الماء* شربت لتر و نص ماء و لتر ماء و ليمون
*تحدي الرياضة* 35 د تمارين جيليان و نص ساعة دراجة ثابتة
و بكرة أحلى باذن الله