للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

الطول158
الوزن130
السن25
الحاله الاجتماعيه متزوجه وام لثلاث اطفال

هل تمارسين رياضه بأي صوره المشي وليش دائما
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي اتبعت مره حميه وتخفيف بالاكل وانقصت من زوني 30 كيلو وبعد حملي الثالث ارجعتهم واكثر والان لا اعرف كيف ابداء وكل يوم اقول اليوم التالي
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه باءمس الحاجه لانه شكلي فظيع والسمنه مهلكه لحالتي النفسيه والجدسديه وحتى حياتي اليوميه واتمنى ان تساعدينني ويكون على يدك مساعدتي ولك جزيل الشكر:26:

انها اختي وهي تعبانة نفسيتها بسبب وزنها:(


الطول ..................161
............ ...........................
الوزن .............................. ........................... 105
هل تمارسين الرياضة؟...................... ............... لا:09:
السن.......................... .............................. .... 16
الحالة الاجتماعية .............................. ............. انسة
هل اتبعتي أنظمة غذائية وفشلتي........................ . نعم
إن وجدت ما هي؟........................... ................الصيام
سبب الفشل......................... ......................... ماعندهاارادة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+36 كجم ولديكي سمنه زائده جداااااا

واحب اعرف يا حبيتي هل لديكي طفل في فترة الراضعه الان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وان كانت الاجابه بنعم فكم هو عمره الان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وايضا يا غاليتي بعض البيانات التاليه :
=====================

وما السبب في فشل الأنظمه الغذائيه السابقه من وجهة نظرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟


اوكي يا حبيبتي في انتظارك للافاده ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :)

في ابدايه يا غاليتي اعذريني نسيت ان ارحب بكي في الرساله السابقه لانضمامك الى بنات حواء العزيزات وان شاء الله تكوني مبسوطه يا حبيبتي

شوفي يا غاليتي في انتظارك للافاده وسأضع لكي نظام غذائي يناسب السفر والتعب والتنقل الكثير

وان شاء الله حجا مبرورا وذنبا مفغورا

ولا تنسينا يا حببيتي من صالح الدعاء

اوكي يا غاليتي في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك :)

اوكي يا الغاليه

اليكي هذا النظام الغذائي لانقاص الوزن للمدة اسبوعين فقط من الآن :
================================


نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع

واليكي يا غاليتي هذه الخلطه لإحراق الدهون وتسرعة معدل التمثيل الغذائي :
================================
يشرب هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسيه بثلث ساعه وبعدها مباشرة 2 ثمرة تفاح أو كمثرى

كوب ماء مغلي كبير+( ملعقه صغيره كمون+1/2 زنجبيل+1/4 قرفه + ليمونه صغيره شرائح) + كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب

+ المشي يوميا لمدة ساعه متواصله




اوكي يا حبيبيتي

واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي مناسب لكي

في انتظارك ويسعدني عليك المزيد من تواصلك :)