-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم
مرحبا استاذه هنادي
اريد ان اعرف كيف احضر الشمر+ الزنجبيل
هل اعمله مثل الشاي يعني ملعقه شمر + كوب ماء مغلي واضيف الزنجبيل معه
وهل الشمر يكون مطحون او حب
وما هي فوائد الشمر
وشكرا لك

السلام عليكم دكتوره

انا وزني 72..وطولي 159

لا ارضع..اريد نظام ينحفني اذاسمحت..

ولو سمحت هل هناك حل للصدر المترهل من الرجيم..؟؟
مع الشكر الجزيل

تسليمين ياأختي على ردك ... وعسى الله يجعله في موازين اعمالك .. ودي اسألك الرجيم ان شاء الله راح امشي عليه .. بس ينفع للسمنه المتركزه في الصدر والذراعين والا لازم اروح للمدربه .. ظروفي ماتسمح والجو مايشجع اطلع .. فممكن اسوي التمارين في البيت .. مع اني ماقد مارست بحياتي اى نوع رياضه ..... وشاكره لك

عزيزتي الكتورة هنادي هذي ثاني مشاركة لي بالمنتدى واتمنى انك ما تردي طلبي أنا عمري 32 سنة متزوجة وعندي ابن واحد وزني 66 كيلو وطولي 52 لا اعاني من اي مرض والحمد لله وليس لدي حساسية لاي نوع من الأطعمة.
بليز اعطيني نظام يريحني من هالوزن الزائد علما ان المشكل متركز في الجزء السفلي وخصوصا الأرداف.
أنا عملي كمدرسة يتطلب مني الوقوف والحركة ومع ذلك لم يفد في انزال وزني.
سامحيني دكتورة على الإطالة بس إذا وصلت للوزن المطلوب كيف احافظ عليه؟؟؟؟
اشكرك كثيرا دكتورة على سعة صدرك وجعله الله في ميزان حسناتك

كل عام و أنت بخير و يعطيك ألف عافية على تجاوبك.. طيب دكتورة إحنا ناكل كميات أكثر من إللي مفروض ناكلها من الصوديوم يعني حسب قراءاتي نحتاج نصف ملعقة صغيرةة من الملح فقط في اليوم و نحن نضع في الأكل أكثر من هذي الكمية غير الصوديوم الموجود في المعلبات و الأكل المجمد و الأجبان و المشروبات و غيره ، يعني قصدي نستخدم قليل الصوديوم على الأقل في الطبخ و السلطات ، و عندي سؤال آخر الدكتورة تقول لي إن تحاليل الدم تظهر زيادة في ترسب الدم و شرحت لي بشكل مبسط تأثيره على المفاصل و العظام ، هل للطعام تأثير على ذلك ؟