مرحبا يا أمورات انا عنجد حبيتكم كتير عشان هيك حكيت افيدكم بهالريجيم الرائع الي ممكن يناسب كتير منكم تفضلوا يا بنات ولدعولي انخطب قرييييييييييييب
ادعولي
الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- مشكورة ياقمر الله يرزقك الزوج الصالح قرييييييب >> مادري الله يهديكي ليش مستعجلة استناسي بالعزوبية اول ترا ايامها ماتتعوض :D
وتنحفي وانتي بصحة وعافية :26: - تسلمي يا احداهن عالدعوة والرد الحلو
ههههههههههه صح انا مستعجلة بدي اعمل بيت واسرة
تسلميلي يا عسووووولة - الف شكر لك..
بس ريجيم 1200 كم ينزل في الشهر ؟ - هلا اختي
أن شاء الله تنخطبين بس من جد وش معجلك :)
ان شاء الله يارب تنحفين وننحف كلناا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.