-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
كيف الحال يادكتورة ...
أريد منك يادكتورة نظام غذائي وانا راح أمشي معك علية وتابعيني من خلال ردودي وأكون شاكرة لك .
انا عملت عملية حصى في شهر رمضان وخلال 8 أيام نقصت 8كيلو لاني كنت عايشة على المغذي فقط
ونقصت بعده 3كيلو ولكن خلال 3أشهر رجعت تقريبا 5كيلو أنا وزني قبل العملية 104 وبعد العملية وصلت 93 ولاأن أصبح97 كيلو وطولي 160 سم ماعندي أي مشاكل لا سكر ولا ضغط عندي طفلين 5سنوات و1سنة عددمرات الحمل 3مرات واحد منهم توفاه الله الولادة قيصري دائما لصغر عنق الرحم وأي أسئلة أنا جاهزة ياريت تساعديني وهل هناك تحاليل ممكن أسويها قوليلي وأنا أسويها :(

دكتووره وينج

ما عطيتيني نظام غذائي حقي :(

عزيزتي الاخصائية انا التي سالتك قبل ذلك عن امكانية المحافظة على الوزن بدون رياضة ولقد طلبت مني معلومات عني وهاهي طولي 158ووزني 53احيانا يزيد كيلو واحيانا ينقص كيلو والحمية التي اتبعتها هي الحمية التقليدية وهي تقليل او حذف السكر والدهون واكل في الاسبوع وجبة او وجبتين مفضلة عندي ولكن بكمية بسيطة مع التعديل عليهاوالرياضة التي اقوم بها مشي نصف ساعة بمشي متوسط السرعة وربع ساعة تمارين لليدين والرجلين والبطن وهذا كان منذ حولي سنة ونصف وبعدها حدثت لي الام الظهر واضطررت الى التخفيف من التمارين فاصبحت امشي ببطء ولا اعمل سوى تمارين قليلة وخفيفة وظللت على هذا الحال سبعة شهور اي حتى هذا الشهر ومع اني ذهبت الى الطبيب قبل شهرين وبعد اخذي العلاج قال لي لاباس من ممارسة المشي ولكن ليس كثيرا وبدون سرعة
مع التوقف عن اخذ العلاج باستثناء فيتامين e,ولكن قبل اسبوع عاودتني الالام واخاف ان يستمر هذا الى ما لا نهاية ولا ريد ان ارجع الى وزني القديم المرعب 73مع العلم ان لدي القولون ولكن خفيف ولدي فقر الدم ووالدي يعاني من السمنه ولدية السكر وهذا من الامور التي دفعتني الى الحمية مع العلم ان عمري 31 وغير متزوجة ولم يسبق لي ان اتبعت حمية سوى مرة واحدة وكانت قبل عشر سنوات وكانت مدتها شهر واحد ومنذ ذلك الوقت ووزني في السبعين الى ان اتبعت نظامي الغذائي الحالي واصبح وزني 53
اعرف ان الذي كتبتة مثل الافلام الماساوية المملة ولكنني ارجو الاستفادة والمعلومة المفيدة
كما ارجو منك ان تقدمي للجميع نصائح فيما يخص الرياضة والاعتدال فيها كل واحدة على قدر استطاعتها وصحتها حتى لا يصبحوا مثلي لان المفروض مني قبل ممارسة الرياضة ان اقرا عنها حتى ارى ما يناسبني ومالا يناسبني فمثلا قرات بعد فوات الاوان عن معلومة تقول ان هناك جدل طبي بين الاطباء على تمارين المعدة فالبعض يقول ان ممارستها لمدة طويلة قد تسبب الام شديدة للظهر
وغير ذلك من المعلومات ولكن كل الذي اقولة ان الجاهل عدو نفسه

السلام عليكم
الله يوفقك أخت هنادي على هذا المجهود الرائع وهنيئا لك بالأجر
أختي الغاليه اتمنى مساعدتي أنا وزوجي لكي نتمتع بأجساد صحيه قررت انا وابو الشباب أننا نععمل نظام غذائي إذا أمكن موحد
زوجي وزنه92ك وطوله 170سم وهو معلم وعمره28ويجلس طوووول الوقت على النت يعني حركه شبه معدومه إلا في العمل طبعاً
أما أنا وآآآآآآآآآه من أنا وزني96ك وطولي فضييييحه 154سم :42: وعمري26 وولدت قبل 6شهور وأرضع البيبي إلى الان والحمد لله أرجوووو مساااعدتنا بنظام غذائي سريع النتاائج

وشكراً لك مقدماً

السلام عليكم دكتوره هنادي.....ارجوا منك المساعده انا عمري 21 و وزني 73 وطولي 156 وفصيلة دمي -o وسمعت كثير ناس يقولوا انه هالفصيله تأثر عليها النشويات من ناحية الوزن فهل هذا صحيح؟؟؟ واتمنى انك تعطيني رجيم صحي ومناسب مايهم لو بالاسبوع 2 كيلو او كيلو عادي وللمعلوميه انا ما احب اللحوم الحمراء ابدا وانا يادكتوره فيا عيب واحد واعتقد انه هو الي اثر على اغلب الحميات الي سويتها وهو اني اهمل وجبة الفطور بعض الاحيان يعني يمكن اكل بس وجبه وحده في اليوم الي هي الغداء مع اني الحمد الله نشيطه جدا ما احب الجلوس الكثير ابدا وامشي في اليوم على السير لمدة نصف ساعه بس اعتقد انه الحميات الي اسويها غلط في غلط ..... معليش يا دكتورتنا العزيزه اذا كثرت عليكي الكلاااام بس والله العظيم محتاجه مساعدتك والف شكر لك