يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2007(2)

/////////////////////
هلا عزيزتي tiiti:26:
عزيزتي احنا في عصر السرعه .....خلي السرعه حقت زمان
احنا في عصر الصاروخ والي مايلحق ................يدوخ.:icon32: :icon810: :confused- :rotaeye: :a_smil08: خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الرجيم الي عندي غييير

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات
وحدو الله
لااله الا الله محمد رسول الله
وصلو علي النبي المصطفى عليه الصلاة والسلام

وكمان فيه نظام ثاني كاتبته الأخت حنين قطر
وأنتم أختاروا الي تبونه

مرحبا خواتي بنات حواء ِ..
جبت لكم اليوم ريجيم لفصيلة الدم O+ريجيم حلو وايد ، تسوينه اسبوع وتاخذين راحه يوم ، وتعيدينه مره ثانيه ..
الريجيم من اخصائية تغذيه ، وهو ينزل من 3 -4 كيلو في اسبوع ..
بس لي صديقه جربته وتقول نزلها 4 كيلو في اسبوع ، وهي مب من الأوزان الزايده كثير يعني وزنها في السبعينات ..


الفطور : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + شاي بالحليب مع سكر + عصير أناناس ..
(ثابت طول الاسبوع )

اليوم الأول :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس ) + عصير اناناس

اليوم الثاني:الغداء: سلطة فواكه أي نوع وبأي كميه ماعدا ( البرتقال + اليوسفي + البطيخ + الشمام)
* يعني الموز والمنجا كله مسموح يم يم يمي ..
العشاء: ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الثالث:
الغداء:نفس اليوم الثاني بالضبط

اليوم الرابع :الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الخامس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + نص خبزه

اليوم السادس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة فواكه ( مع مراعاة الممنوع منها )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم السابع :
الغداء: 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
العشاء : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس

****************************** *****
طبعا اللحم يكون مشوي
++++++++
الموضوع منقول من الأخت حنين قطر

مساكم رشاااااقة

مااشاء الله الصفحات تمشي هوا
وأنا ما ألحق أقرأها كلها

المهم شلونكم .. وشخباركم مع الرجيم

مررررررة متعب دوام + رجيم + تحضير + تعب مع البنات وصراخ

بس يالله الحمدلله .. الشكوىىىى لله

انا تغديت من شوية لحم مشوي + سلطة

وبالليل بيض الله يديم النعممممممه :(