رجيم الشيف عبدالله يوسف ينزل 15كيلو في 20يوم معقوووووووووووووووووول!!!!!!!! !

اختي بنت الازور
مع التخبيص كم نزلتتي

بنت الازور كم نزلتي بهذا الرجيم والي عندها هذا الكتاب حق الشيف ياريت تساعدنا وممكن وين نحصل هذا الكتاب وجزاءكم الله كل خير ...

اليوم الرابع:

الافطار : 3 أكواب ماء دافىء
بعد ساعة فول بالليمون

الغداء : 3 أكواب ماء دافىء
خضار باللحم المفروم + 3 ملاعق أرز

العشاء : كوب ماء دافىء
بيضة مسلوقة أو فول
توست أسمر

اليوم الخامس :

الافطار 3 أكواب ماء دافىء
قطعة جبن خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بدون سكر

الغداء : 3 أكواب ماء دافىء
شوربة لحم
3 قطع لحم مشوية

العشاء : 2 كوب ماء
بيضة مسلوقة + قطعة توست
أو كوب لبن ( روب ) منزوع الدسم

اليوم السادس:

الافطار: 4 أكواب ماء
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون
قطعة توست

الغداء : 4أكواب ماء دافىء
سلطة
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست

العشاء: كوب عصير فواكة
جبن خالي الدسم
قطعة توست أسمر

:09:

خواتي ما أبي أحبط حد لأن وزني من النوع الصعب اللي ينزل
بس حسيت بالفرق في مقاسات ثيابي وبين علي بس وزني ما نزل غير كيلووين
الرجيم الصحيح اللي يبني العضلات بعدين يبتدي ينزل الشحوم

باقي يومين في الرجيم اليوم السابع والثامن

بس اسمحولي بروح أصلي وارجع لكم