-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة افيديني مشان الله

السلام عليكم كيف الحال يا دكتورة؟
دكتورة هنادي انا متزوجة وعندي اولاد ...... طولي 167 ووزني 89.
اتبعت انظمة دايت كتير شي اخس عليها وشي لا وبعد ما وزني ينزل بعد بشهر يرجع تاني واكتر ....
ترجوكي اريد نظام ينزل وزني بمدة شهرين الى 75 بكون راضية وجزاك الله كل خير ...عندي منطقة الارداف والافخاذ كتير ممتلئة ....يا ريت تساعديني
مشكورة

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

اختى هنادى جزاك الله كل خير ......ارجو منك الرد عتى رسالتى التى كتبتها لك فى صفحة367 وجزاك الله كل خير :( :( :(

أنا طولي 165

وزني 67،5

اتبع نظام السعرات الحرارية في حدود1200 سعر حراري مع المشي نصف ساعة تقريبا يوميا مع رياضة البطن الاحظ نزول وزني بطيء جدا نصف كيلو في الاسبوع تقريبا هل نظامي سليم أو يحتاج تقليل وما الوزن المثالي لطولي لأني استخدمت حساب الكتلة وأعطاني الوزن المثالي لي 57

وهذا الرابط

http://tajmeel.org/htm/tajmeelcal.htm


وشكرا على مجهودك الذي تبذلينه وجعله الله في ميزان حسناتك

لو سمحتي دكتوره انا ابغى ازيد6كيلو وزني الان 56وطولي162