-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا اختى
انا نفسيتى تعبانة للاخر
وزنى كان 56 وطولى 1.60ونقت 3 كيلو بالصيف الى فات وبعد رمضان والعيد صرت اكل كل شى وفى اى وقت وصار وزنى 60 كيلو زاد كتير وزنى
انا هلا فى العطلة بدى اعمل رجيم بليز ساعدينى لازم احف شوى فى اسرع وقت
بليز اكتبيلى رجيم والله راح اطبقوا ان شاء الله انا مستنية الرد بسرعة

ارجوكي دكتورة ساعديني....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

السلام عليكم

بارك الله فيك اخصائية هنادي

1.هل الشاي الأخضر ينحف؟

2. أنا وزني 75 وطولي تقريبا 162 ...أريد أحسن حل لتخفيف البطن وكذلك الجسم

جزاك الله خيرا

:26: مرحبا
اسمي رهوند
الطول 152
الوزن 95.8
بليزززززززززززز ابي نظام يخليني استمر انا امل بسرعة وبقولكم سررررررر انا أموووووووت في الأكل وخصوصا المالح (المالح) يعني مااحب السكريات ساعدوني تكفون وخصوصا اني دبة في المنطقة العلوية يعني الكرررررش والأكتاف والزنود طبعا:09:
على فكرة احب الخضار كثير واكرة الفواكة ودايم عندي امساك الله يعزكم:22:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة *@ميمو@* »
يا حبيبتي هنادي جابر
انا بانتظار ردك بفارغ الصبر
وكتبتلك قصة حياتي في صفحه رقم 365

ولكي كل الشكر






تسلمين يا دكتوره هنادي
وربي يسعدك دنيا وآخره
وييسرلك امرك ...وربي يحقق لك كل اللي تتمنيه يا رب

شكرا ع النظام بس ما قلتيلي كم سعره في النظام اللي وضعتيه لي ؟؟

عزيزتي د.هنادي ...
في الفتره اللي انشغلتي فيها بالامتحانات....اتبعت انا وزوجي نظام ال 1000 سعره حراريه
واليوم لي 4 ايام نزلت فيهم 2 كيلو وزوجي نزل3 كيلو
هذا النظام اخذته من احد الاخوات في المنتدى ما اذكر اسمها

اذا ممكن تشوفيلي هل هذا النظام جيد ومدروس ام لا؟؟

اليكي النظام 1000 سعره حراريه لمدة اسبوع


اليوم الاول..1000 سعره

الافطار:

شريحة سلايس+ جبنه قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم بدون سكر..219

بين الفطور والغداء:

5 حبات فراولة + نصف كوب عصير برتقال خالي السكر..76

الغداء:

100جم ارز+ روب قليل الدسم + سلطة..384

بين الغداء والعشاء:

3 قطع بسكوت دايجستف او نصف شوكلاته قليلة الدسم أي نوع 103 سعره

العشاء:

شريحة سلايس + بيضه + نصف كوب عصير اناناس..218


اليوم الثاني .. 912 سعره

الافطار:

صمون + بيضه + ملعقتين جبنه قليلة الدسم+ شاي حليب قليل..384

بين الافطار والغداء:

اناناس82جم او جريب فروت..50

الغداء:

لحم مشوي او دجاج مشوي100جم + تبوله..+ بيبسي دايت..255

بين الغداء والعشاء:

كوب شاي او قهوه محلى بسكر دايت..

العشاء:

شابورة خاصه بالرجيم + زبادي قليل او خالي الدسم223


اليوم الثالث.. 897سعره

الافطار:

3 شابوره خاصة بالرجيم + جبنه بيضه قليلة الدسم + كوب عصير اناناس..327

بين الافطار والغداء:

برتقاله 62

الغداء:

كوب معكرونه سبجيتي مع لحم مفروم( بدون زيت) 220+ بيبسي دايت 405 سعره

بين الغداء والعشاء ..

6 حبات شيبس برينجلز خاص للحمية60 +عصير برتقال53..

العشاء:

ربع رغيف اسمر65 + ملعقتين فول بدون زيت او مع قليل من زيت الزيتون60+ 10 حبات زيتون اسود50..


اليوم الرابع..900سعره

الافطار:

نصف رغيف خبز اسمر 74+ بيض اومليت95+ شاي حليب50..

بين الافطار والغداء

شريحتين شمام66..

الغداء:

برياني 100جرام250 + بيبسي دايت

بين الغداء والعشاء

نصف قطعة شوكولاته خاصه بالرجيم + نسكافيه..

العشاء:

ربع رغيف اسمر40+ ملعقتين جبنه بيضه50+ خيار15+ نصف كوب عصير70


اليوم الخامس:739سعره

الافطار:

سندوتش فلافل170 + شاي حليب50..

الغداء:

نصف صدر دجاج مشوي170+ سلطة100..

بين الغداء والعشاء:

شيبس 6 حبات + عصير خالي السكر100..

العشاء:

بيضه مسلوقه79+ ملعقتين لبنه70+ شاي..


اليوم السادس..825سعره

الافطار:

كوب كورن فليكس151 + كوب شاي حليب50..

بين الغداء والافطار:

200جرام بطيخ احمر( اليح)52

الغداء:

100جرام ارز مسلوق130+ زبادي154+ سلطه طماطم مع بصل(2طماطم)94..

بين الغداء والعشاء:

3 قطع دايجستيف + شاي او نسكافيه..

العشاء :

نصف رغيف خبز اسمر74 + جبنه قليلة الدسم50+ جرجير+نصف عصير اناناس70


اليوم السابع:895سعره

الافطار:

خبز رقاق ( وحده)172+ جبن قليل الدسم70 + شاي حليب50

بين الافطار الغداء:

تفاحة..81

الغداء:

130جرام معكرونه بالصلصة190+ سلطة 100

بين العشاء والغداء:

اناناس72..

العشاء :

زبادي قليل الدسم بالثوم والنعناع160

يا د.هنادي
اذا هذا النظام مش كويس ممكن تعمليلي نظام 1000 سعره حراريه او اقل لاني حابه انزل بسرعه
لانو في شهر 6 زواج اخي

ويكون النظام بدون رز.....


ولو تكرمتي نظام غذائي لطفل عمره 6 سنين (ولد)
وزنه 37
طوله120
النظام مكون من 5 وجبات صغيره حتى لا اعطيه فرصه للجوع واكل الاشياء المضره

(افطار - بين الافطار والغداء - الغداء - بين الغداء والعشاء - العشاء )

جزاكي الله خير وجعله في ميزان حسناتك...يا رب