يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / رشيقات2007 (2)

كيفكم يابنااااااات
اكيد كلكم ماشين تماااااااام الا انااااااا
سبت واحد خبصت
اثنين وثلوث انتظمت
ربوع وخميس خبصت
كنااااا باستراااااحه

والوجه منكم اسووووود

بس لازم تفرضون علي عقااااااااب شديييد
ومن يوم السبت ريجيييييم قاااااااسي

عساااااااكم على القوووووه

الحمد لله على سلامة (مشكلتي دلوعة)
اليوم اجمل يوم في مذكرات الدايت
النحف بداء يبان في جسمي وملابسي خاصة واحساسي
بالجوع تلاشى وشهيتي للاكل قلت كثير جدااااااااااااوالحمد لله
انا اعتبر هذه مرحلة جديدة في حياتي
اولا اشكرك اختى ام الجمائل الجميلة على تعبك معي وانا بديت اسلك مع الحمية الدائمة
اخترت هذا الرجيم حاليا لانه منخفض السعرات
وطبقته اليوم رغم اني ماكلت كل الموجود بالوجبات
البرنامج العاشر(500سعره)

الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربة المشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطة من دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين

العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
******************************************************************
هذا الدايت روعه مرررررررررررررة
انا شايفه العافيه معه

الحمد لله على سلامة (مشكلتي دلوعة)

كيفكم بنات
انا اليوم خربت :(
كان في كريم كراميل في التلاجة اكلت منه اهيء اهيء :(
من بكرة راح انتظم تاني ان شاء الله

و ابشركم وزني اصبح 120 :)

بسم الله السلام عليكم يا بنات والله فرحت من قلبي لما قريت عنكم وبصراحه حاسه بحماس مرررره كبير اتمنا اني اشترك معاكم بس ما عندي بر نامج معين وما اعرف ايش راح اتبع بس ابغا برنامج يكون مو صعب مره لاني عندي ولد بير ضع مني واتمني استمر في ارضاعه الاسم احسن الحسان الوزن 96 كيلو الطول 160 لم احدد نوع الرجيم

هلا بنات اخباركم وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووني مره
اخبارك اختي الجمايل
اخبارك اختي عنب توت
ان شاء الله بصحه وعافيه
اخبار الرجيم والرياضه معاكم ان شاء الله كل شيئ تمام
اعدروني ما قدرت انزل لكم تمارين في اليومين دول لان عندي ظرف ومخليني مااشتهي اسوي شي اتمنى يخلص الظرف ده بسرعه وارجع لكم مثل قبل واحسن ان شاء الله
ادعو الى ابو الشباب الله يقومه لي بالسلامه لا تنسونا بالدعاء بنات الله يخليكم
الله يقومه لي بالسلامه:(