يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2007(2)

كانك تتكلمين عني ههههههههههه نخاف علي انفسنا وشبابنا والاهم ابو العيال الايعرس :22: يمكن لويعرس:arb: راح اكله بدل هالجوع الي انا فيه:30:

معلمه بتتقاعد يالله من بكره كلام حريم يعني مانبي تخبيص
اربعه في الربعه الله يسهل امرنا

اوكي حبيبتي رومنسيه<<<<<<<<اموت في التحدي وخصوصا كلام الحريم

بس اخاف انتي تخونين

انا عن نفسي بلتزم فيه و4 ايام بتعدي بسرعه بس يا ريت تنزلين الرجيم هنيه علشان عيازه اسوي بحث

ما ادري شو اللي صار لظهري كنت العب على اوربت ترك وبعد عشر دقايق نزلت اريح دقيقه بس فجأه جاني شد في ظهري والله انه شي مؤلم مثل الكهربا والمنطقه كلها مشتده ولا أقدر اثني ظهري من الالم والله انه ودي اصيج من الويع والحين انا منسدحه عليه بس الالم ما زال موجود لكن خف شوي الله يستر انا خايفه وايدددددددددددد

حبيباتي سامحوني والله اني احبكم<<<<<<<<وحده تودع

الافطار كل يوم:
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاح ثم فنجان شاي او قهوة بدون سكر_ شريحة توست اسمر

اليوم الاول:
الغداء: 2 همبرغر لحم او دجاج مشوي_ سلط خس وطماطم_ 1 خبز اسمر متوسط الحجم
بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح او برتقاله
العشاء: 2 بيض مسلوق جيدا_ فاصولياء خضراء مسلوقة
قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه(أي نوع المهم غير محلى)

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم ستيك- سلطة خضراء- كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضروات مسلوقة(فقط: كوسة –قرنبيط-فاصولياء)
قبل النوم: عصير تفاح بدون سكر

اليوم الثالث:
الغداء: سلطه خضراء_قطعة دجاج
وبعد ثلاث ساعات تناول تفاح او برتقال
العشاء: 2 هامبرغر مشوي- طماطم مشوية
قبل النوم: عصير خوخ(محلى او غير محلى ) no problem

اليوم الرابع
الغداء: 2بيض مسلوق جيدا-فاصولياء مسلوقة-كوب عصير طماطم
العشاء:
جبن قريش او 2 شريحة جبن قليل الدسم-سلة خس وطماطم-كوب عصير اناناس قبل النوم


تمنياتي لكم بالتوفيق

وينك معلمه شفتي الرجيم اذا اعجبك علميني
باالنسبه الالم الظهر اكيد من الدوره لانها متاخرواشربي قرفه تراها تريح