-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اناقبل لا احمل كان وزني 53 وطولي 158 وبعد الولادة الاولى اصبح وزني 57 ثم ازداد إلى 63 ثم بعد الولادة الثاني أصبح 64 واللحين انا صار لي 3 شهور من الولادة الثانية وعلى فكرة أرضع واابغي نظام غذائي يساعدني إلى الوصل لوزني الاوليأ53 من دون أن يتأثر الارضاع وحاليا انا اداوم في المدرسة ؤيعني كله حركه ما ابغيه اياثر على البيبي ا

وما قلتلج بعد عندي كرشه والارداف والصدر كبير

ليش يادكتوره رديتى على كل البنات و انا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ضعيفة في الجزء العلوي ولكن مشكلتي بالارداف فهل احتاج الى حمية غذائية أو أقوم بالتمارين فقط بدون ريجيم؟
وشكر:( ا

العمر : 23 سنه
الحالة متزوجة ولدي طفلان (الولد 4.5 البنت 2.9)
غير حامل
أعاني من فقر الدم
طولي : 162
وزني :68
أطمح ل55 وجسم شاد بنظام غذائي يفيد البشرة والشعر وليس فقط ينحف وذلك في خلال شهرين
عندي كرش صغيره .. كيف اتخلص منها ؟
للأسف لا امارس اي نوع من الرياضات مع ان عندي سير
ومشكوووووووره دكتورة