الحين جاء الوقت اللي نتفاهم فيه
يا طويلات العمر عقابكم بيكون التالي :
1. تشغلو الكمبيونر
2. تجلسو جلسه صحيحه الظهر مستشقيم البطن مسحبوه للداخل
3. التنفس يكون من الانف الهواء يدخل بالرئتين ويطلع من الانف مره ثانيه يعني انفخي صدرك يا حلوه مش بطنك
4. وهذا الجزء المهم تكتبو التوبه ما اعيدها 100 مره كتابه مش نسخ ولصق
واللي تخالف واحد من الشروط أو تغلط في طريقة التنفس تعيد من جديد
وراح اعد من وراكم كم مره كتبتوها
طبعا انا تعاطفت معاكم .. اوضح اكثر عشان ما يقولون عني متساهله معاكم
دلوعتنا مشكلتي دلوعه أنا تعاطفت معاه عشان انا اعمل نفس الرجيم .. ومن جد الرجيم صعب وبعد المغرب
تصيري تشوفي الواحد اثنين
أما الغاليه عنب توت لان نفسيتها تعبانه وانا مريت بهذي المرحله عشان كذا تعاطفت معها .. اقول بس مو تخربي والله المشوار اللي قطعتيه مره حلو حراااااااااام يضيع
مع تحياتي الكابتن سايقا
