الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

دكتووره ابشرج

زاد وزني .. صرت 44 :)

بعد ما كنت 42

وان شاء الله ازيد اكثر واكثر

ادعوووولي .. ولا تحرمووني من التشجييع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طولي 167 ووزني 52وعمري 17 أنسه

ماهو الوزن المثالي لي أتوقع 60 صح ولا لا

مشكوره مقدماً

مبروك الزيادة حبيبتي
انا في انتظارك دائما
واذا شعرتي انكي يمكنك زيادة كميات الاكل فافعلي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

السلام دكتوره كيفك ؟

انا الله يسعدك ابي ازيد وزني

انا طولي 164 ووزني 50 تقريباااوعمري 19 ...


ياليت تفيدني والله يسعدكـ ياربي دنيا وآآخرهـ ......