-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتوره الله يسعدك فين نظااااااااامي انا على النظام القديم اكتبيلي نظام شهر لانك ماتدخلي كتير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
د/ الله يعافيك ابي رجيم لبنت عمرها 15 سنه طالبه
الوزن 74 الطول 157

اوكي يا حبيتي

في انتظارك لأعرف رايك في هذا النظام الغذائي

واهلا ومرحبا بكي في اي وقت :)

:) نسيت اقولك رأيي في البرنامج لأني مصممة عالتغذية الصحية وعجبني جدا فبديت على طول يا حلوة واليوم رابع يوم لي وكتبت جدول بكل اللي آكله بابعثه لكي لتعطيني رأيك؟؟:arb: واود من حضرتكي اخباري بالخطوة التالية بعد هذا الاسبوع؟؟؟؟:26: النظام الغذائي الذي بدأته مع الدكتورة الفاضلة:هنادي

يوم السبت:31-3-2007
الفطور:الساعة 10 الا ربع
بيضة مسلوقة مع ملعقة عسل
كاس حليب بارد
حبة طماطم صغيرة و4ورقات جرجير
كوب ماء
قبل الغداء:الساعة 1ونص الظهر:
كوب لبن
الغداء:2 الظهر
صحن سلطة صغير
مع 6ملاعق ارز واقل من ربع دجاجة مشوية
كوب ماء
الساعة 7
5فطاير صغيرة منوعة بين زعتر وجبن(طبعا هذا تخريب لأن الطحين ابيض وفي سكر)
الساعة 8 ونصف
العشاء
كوب زبادي منزوع الدسم
والى النوم بس مااااااااااااااء..

الأحد: 1-4-2007
الفطور الساعة 8ونصف
2حبة توست اسمرمحمص
مع جبن قليل الدسم
اصبع طعمية صغير
فنجان صغير كابتشينو بالسكر الاسمر
حبة خيارو2ورقة خس
وماء..
الساعة 12ونصف كوب لبن منزوع السم
الغداء الساعة2وربع
2حبة توست محمص(باقي الفطور)
مع علبة صغيرة تونة مصفاة(سندويش تونة)
+حبة خيار وحبة طماطم
بس
الساعة 5 م
حبات صغيرة
برتقال وعنب وموز
العشاء الساعة 8ونصف
سنويتش جبنة بيضاء2 توست محمص
وعلبة زبادي +خيارة
وماء الى النوم
الأثنين 2-4-2007
الفطور الساعة 8الا ربع:
(2حبة توست محمص)
+بيضة مسلوقة وقطعة جبن قليلة الدسم
وحبة طماطم وحبة خيار
استكانة صغيرة حليب بارد منزوع الدسم
وكوب ماء.
الساعة 12ونصف:
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء الساعة 2 ونصف
سندويتش جمبري 2توست محمص
وسلطة خضراء
*معلومة انا امضغ علكة لتغيير رائحة الفم ..
عصير موز طازج كوب الساعة 5ونصف والآخرالساعة 6ونصف
العشاء الساعة 8ونصف:
برتقالة
وبعدها لم آكل ولم أشرب الى النوم


الثلاثاء 3-4-2007
الفطور: الساعة 9 صباحا
كوب كورن فليكس مع حليب منزوع الدسم
الساعة 12 ونصف:
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء الساعة 2ونصف:
2حبة توست محمص+قطعة فيليه مشوية
+خيارة صغيرة ونصف حبة طماطم
وربع جزرة
وسآكل برتقالة الساعة 6 مساء إن شاء الله
ما رأيكي حبيبتي في الأكل ؟؟؟
:)

للرفع

الدكتورة الفاضلة :هنادي :)
حبيبتي أريد ردك بالنسبة للبرنامج بعد هذا الأسبوع ضروري قبل الجمعة لأني بسافر يومي الجمعة والسبت...
مع العلم إني وزنت اليوم وصار وزني 92 وانا مبسوطة جدا جدا جدا أشكرك شكرا جزيلا...:26: