السلام عليكم اختي هنادي!!
بصراحه انا فكرت كثير قبل انا اكتب لك اولا لان الى الان مافي احد من الاخصائين الى زرتهم فاهم انا اش ابغي
ثانيا واخير انا طلبي غريب ويمكن يكون غلط!!
عموما هذه بياناتي اولا
العمر 30
متزوجه
عندي ولد واحد خمس سنوات الله يحفظه ويهديه
الوزن 78
الطول 155
اعاني من تكيس مبايض(PCO)
باخذ للتكيس جلوجوفاج مرتين في اليوم
انا يا اخت هنادي ما احب اكل الدجاج او اللحم وكل ما اروح للخصائيه تغذيه اقول لها انا ما احب هذه الاكل بحيث تضع البديل ولا حياة لمن تنادي!! تعطيني الرجيم وكل الاكل الى ما اكله موجود اش البديل يعم الصمت!!
انا احب الخبز الاسمر مع الجبن والشاهي انا عارفه هذا الاكل ناقص ومافي اي فوائد عارفه ناقص مافي بروتين انا عارفه بس ما اقدر اكل البروتين!! بكثرة
شوفي انا هذا نظامي انت قولي لي هل هو غلط او ناقص انا حاكتب طريقه اكلي بعني اصح!!
الفطور يكون عادة في الوقت 11 او 12 الظهر
نصف خبز اسمر مع قطع جبنه بيضاء وكاسه شاهي مع ملعقه صغيرة سكر
الغذاء يكون على الساعه 5 او 6 المغرب نفس الفطور
العشاء ويكون 9 خفيف فاكهه او لبن زبادي بقليل من العسل
احيانا اذا طبخت سمك شرائح على الصاج اخذ قطعه مع نصف خبز اسمر
اكل خضار من خس وخيار وجرجير وفجل احيانا يكون السنتدويش فيه خضار واحيانا لالا
بين الوجبات احاول ان ما اكل شي احيانا اخذ فاكهه واحيانا اخذ موكا
للمعلوميه نصف الخبز الاسمر يكون في حدود 70 او 80 غرام
امارس رياضه المشي على السير الكهربائي لمدة 45 دقيقه 5 ايام في الاسبوع
اتمني اشوف ردك في القريب العاجل لان وزني ما ينزل الى غرامات وانا نفسيتي تعبانه جدا طفشت والله طفشت من وزني متي انحف وارتاح من السمنه انا عارفه ان التكيس واحد من اعراضه زيادة الوزن وانا بحاول قدر الامكان انزل وزني بس نفسيتي تعبت من كثر مابد رجيم ونهايه اليوم يخرب لان من اساسي مش مقتنعه
لبغي اعرف انا صح في شي غلط في طريقه اكلي ليشس وزني ما ينزل انا اقيس وزني مرة في الاسبوع
واذا كان هذا اكلي كم عدد السعرات فيه؟؟
اشكرك والله يسعدك ويسهل عليكي كل صعب ويوفقك ردي علي بسرعه
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 814