ذوات الأوزان من 50 إلــــــى 59 أدخلو حياكم
متابعة النقاش، صفحة 106
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,035- هناك في الموضوع احسن
~ M!Ss AmOoOlA ~ يااااااااااااارب عساك ماتحتاجينه يادبة قصدي يانواااعم آسفه امزح :42:
lazycat
واليكم هذه التعليمات بالبداية
================
* أشرب على الأقل نصف لتر من الماء ، وبأمكانك شرب المزيد .
* سوف تفقد حوالي3 كيلو في ثلاثة أيام أو اكثر .
* يجب عليك أتباع التعليمات وبدون غش أو تساهل .
* يجب عليك أتباع هذا الريجيم لمدة ثلاثة أيام ثم تتوقف لأربعة أيام ، ومن ثم تعاود ممارسة الريجيم لثلاثة أيام أخرى ثم تتوقف لأربعة أيام وهكذا .
* حاول أن لا تأكل كثيرا خلال الأربعة الأيام التى ترتاح فيها .
* يمكنك أضافة الآتي لوجبتك ( ملح ، فلفل ، خل ، ليمون ، أعشاب , كاتشاب , خردل )
اليوم الأول :
=======
وجبة الفطور :
قهوة سوداء أو شاي ، نصف جريب فروت أو برتقالة واحده ، 1توست ، ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني .
وجبة الغداء :
نصف كوب تونة ، 1توست ، قهوة سوداء أو كوب من الشاي .
وجبة العشاء :
75 جرام من أي نوع من اللحوم خالية من الدهون ، كوب من الفاصوليا الخضراء ، كوب جزر ، تفاحة ، كوب واحد فقط من أيس كريم الفانيلا .
اليوم الثاني :
========
وجبة الفطور :
قهوة سوداء أو شاي ، بيضة واحدة ، 1توست، نصف موزة .
وجبة الغداء :
كوب من جبنة قريش أو تونة ، ثمان قطع من البسكويت المملح ، قهوة سوداء أو شاي .
وجبة العشاء :
قطعتين من النقانق ، كوب من البروكلي أو الملفوف ، نص كوب جزر ، نصصف موزة, كوب من أيس كريم الفانيلا .
اليوم الثالث :
========
وجبة الفطور :
قهوة سوداء أو كوب من الشاي ، خمس قطع من البسكويت المملح ، قطعة واحده من جبنة تشدر ، تفاحة
وجبة الغداء :
بيضة واحدة مسلوقة ، 1توست ، قهوة سوداء أو كوب من الشاي
وجبة العشاء :
كوب من التونة ، كوب من الجزر أو البنجر ، كوب من القرنبيط أو الفاصوليا الخضراء، كوب من البطيخ ، نصف كوب من أيس كريم الفانيلا .
الحقــــوق محفـــوظـــه...
هذا هو يا قلبي- يسلمووو الانامل ياآهااات :)
- الله يخليك لنـــا يا دبه << جرح2 لا تزعلين قلبو
- لا لا لا أنا ضد الزعل قولي اللي تبينه عمري ماااأزعل منكم انتو خواتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.