-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

مرحبا دكتورة يعطيكي العافية
دكتورة عندي شوية اسئلة ازا ممكن
حكتيلي امشي على الرجيم اسبوعين مشيت عليه وحكيتلك على الخاص بس ما رديتي علي عم بستنى اجابتك بس لسا بستنى :)
يعطيكي العافية بعرف انك مشغولة كتير وعليكي ضغط منا الله يعينك علينا اتحملينا شوي يا عمري
دكتورة طبعا اول شهر انزلت 7 كيلو الحمد لله,بعديها حكتيلي امشي على الرجيم اسبوعين بس,بس للاسف الشديد اول اسبوع ما انزلت شي والاسبوع التاني انزلت بس كيلو مع اني ماشية على الرجيم بالزبط
هل ممكن انه يكون جسمي اتعود على الرجيم ويكون بحاجة لرجيم اشد من هيك؟يا البي يا ريت تشوفيلي حل مع حالي :icon33:
بدي انزل من وزني كمان 13 كيلو عندي مناسبة بأول 7 فشو رأيك شو أعمل؟ياريت تعطيني رجيم قاسي شوي مع اني برضع بنتي باليوم مرة وحدة او مرتين مني وشكرا للوقت المبذول معي
:26:

السلام عليكم حبيبتي هنادي
ارجو منكي انقاذي من دائرة رعب السمنة .حيث اصبحت همي الوحيد في هذه الدنيا .انا عمري 30 متزوجة ولدي طفلة عمرها 5 سنوات ووزني الان هو 85 وطولي 165 تقريبا وانا خشنة الجسم ولكن استجيب بسرعة للانظمة ولكن سرعان مااترك لفترة ارجع بسرعة .ارجووكي اعطيني ريجيم لمدة اسبوع مع العلم اني من بغداد واكلاتنا تعتمد على الرز والخبز ولكن ان اعطيتني ريجيم ساواظب عليه ان شاء الله .واكون شاكرة على تعاونكي معي.حبيبتي سبق ان اخذت حبوب وهي ريدكت نزلت ولكن عندما تركتها رجع وزني زاد.مع العلم اني اتعالج صارلي حوالي سنة وذلك لتاخر حملي واخذ حبوب وابر الكلوميد فهل لهو سبب على السمنة ,اسسسفة على الاطالة مع الشكر الجزيل ارجو الاجابة واعطائي جدول

دكتورتي الحلوة بالنسبة لأختي المرضع تسأل عن الرياضة هل فعلا كما يقال أن لعب الرياضة يفرز مادة ضارة في الحليب...
وجزاكي الله خيرا

السلا م عليكم كيف الحال يادكتوره انا وزني 75 وطولي 152 ومتزوجه وعندي طفلين وفصيلة دمي o+ وانا اعمل معلمه ونفسي تعملين لي رجيم حلو وينقص وزني وياليت تقولين لي رايك بالاعشاب الي تنحف والحبوب مع اني اخاف منها وايش الرجيم الي تنصحيني اعمله الكميائي او 3×3×3×3×3او رجيم البروتين وايش رايك برجم هذا ينسبني اولا واذا مايناسب ياليت تعملينلي رجيم وتحددي كم شهر اواسبوع وهل ممكن في يوم مفتوح او راحه
جبت لكم اليوم ريجيم لفصيلة الدم O+ريجيم حلو وايد ، تسوينه اسبوع وتاخذين راحه يوم ، وتعيدينه مره ثانيه ..
الريجيم من اخصائية تغذيه ، وهو ينزل من 3 -4 كيلو في اسبوع ..
طبعا انا ماجربته لأني حاليا أسوي الكيميائي ، بس لي صديقه جربته وتقول نزلها 4 كيلو في اسبوع ، وهي مب من الأوزان الزايده كثير يعني وزنها في السبعينات ..


الفطور : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + شاي بالحليب مع سكر + عصير أناناس ..
(ثابت طول الاسبوع )

اليوم الأول :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس ) + عصير اناناس

اليوم الثاني:الغداء: سلطة فواكه أي نوع وبأي كميه ماعدا ( البرتقال + اليوسفي + البطيخ + الشمام)
* يعني الموز والمنجا كله مسموح يم يم يمي ..
العشاء: ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الثالث:
الغداء:نفس اليوم الثاني بالضبط

اليوم الرابع :الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الخامس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + نص خبزه

اليوم السادس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة فواكه ( مع مراعاة الممنوع منها )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم السابع :
الغداء: 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
العشاء : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس

****************************** *****
طبعا اللحم يكون مشوي
وعندي ريجيم ثاني من عند الدكتور ، وشفت بعيني ثنتين ضعفوا عليه واااااااااااااااايد ، بس أجيبه بحطه لكم ان شاءالله ..

طبعا هالريجيم حلو والأحلى ان ممكن تسوين اسبوع وتاخذين يوم راحه ، عقب تعيدين الاسبوع مره ثانيه ..

ماعليش دكتوره طولت عليك بس حبيت اعلمك عمري 30 وسمنتي متركزه بفخوذ والارداف والبطن وايش الجهاز الي تنصحيني فيه