-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلين دكتوره انا خذيت منك النظام قبل اكثر من اسبوعين
وابفى تعطيني نظام جديد ويكون اقل سعرات حراريه
ولك مني كل الشكر
وجزاك الله خير

دكتورة هنادى انا وزنى 83 كيلو و طولى 159 وانا فرحى انشاء الله 23 /7 0000 انا الأسبوع اللى فات مشيت على الرجيم الأتى :

الفطار : بيضة مسلوقة + رغيف سن + كوب نسكافية باللبن خالى الدسم
او 4 معالق فول + رغيف سن + كوب النسكافية
او 2 فاكهة + كوب نسكافية

الغدا : 1 فاكهة + رغيف سن + ربع فرخة مشوية او 2 شريحة لحم او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة بثمرة طماطم + طبق خضار مسلوق


العشا : كوب لبن او 2 فاكهة او كوب زبادى منزوع الوش

مسموح خلال اليوم 2 معلقة سكر او 2 معلقة عسل نحل

ممكن تقوليلى الاسبوع الجاى امشى على رجيم اية بس ممكن يكون بيخسس كويس عشان انتى عارفة بقى انا عروسة ونفسى ابقى حتى 75 من هنا لحد الفرح

يعطيكي العافية دكتورة ياليت تردي علي بالخاص

عفوا اختي هذاالنظام الغذائي لي ويساعدني على تخفيف وزني هل استعمله بدون رياضه مع الشكر

السلام عليكم
وينك يادكتورة تاخرتي علينا بالرد الله يخليج استعجلي شويا .اذا مااكو مانع
مع الشكر الجزيل
ياريت على الخاص لانه اضيع الصفحات