:26: مساء الورد و الزهر مساء المسك و العنبر :26:
كيف حالكم الحبيبات بخير وعلى خير
مبروك نواظر وعقبالنا :icon28:
حكاية ضحكتيني يا المسعورة ولكن عنداك تفترسي حتى أخوك :42: :42:
حبيبة وش قصدكم يعني حاولي تأخدي على الريق العسل آوالتين و اليانسون راهم ممتازين و تحاولي تبعدي عن التوثر قدر الإمكان
بالنسبة للتمارين أنا كنت زرت طبيبة تغذية ونصحاتني بحمل الأثقال إذا بغيت نسمان لكن طبعا أنا ما عنديش الوقت للتسجيل في نادي رياضي واللي عندها الوقت والعزيمة ممكن تمارسها في البيت :7_5_122: :7_5_131: :7_5_127:
خودي قرعة يعني قنينة صغيرة ماء يمكن ملؤها الماء أو بالرمل واستعمالها بدل الأثقال لتقوي عضلات الدراع والساعد والصدر
كما يمكن ربطها بالأرجل لعمل تمرينات لتقوية عضلات الساق و الفخد والمؤخرة ولكن الحركات تكون ببـطء لعدم حرق سعرات حرارية كبيرة والإكتار من الماء والأفضل يكون فيه مثلا تانج أو فيمو وبعد الأنتهاء ااتعويض بالأكل المغدي:7_2_103v: :f226:
**غدا اجمل بقوااااااااااااام اروع **للنحيفااااااات فقط
متابعة النقاش، صفحة 503