لقيت حل للسمنه اللي في الظهر بس الارداف لكن !! ادخلوووووا كلكم

هلا بنات

بنات الحين السمنه اللي على

الكتوف والظهر
حلها عن طريق المشي على السير وتمارين رفع اليد للاعلى وانزالها

طيب الخصر
الاستداره مع ثبات الجسم كم مره يمين وكم مره يســــار مع المداومه على هالحركه اكثر من مره باليوم بحدود الــ 100 مره :icon28:

طيب الحين الارداف وش الحل معها هل الاوربتراك يزيلهااااااا او لا ؟؟:(

انتظركم وانتظر تجاربكم ..