مرحبا بنات
فديتكم يابنات لا تردوني .....
ابي شي ينحت الخصر نحت ويخليه مرسوم
انا جربت طريقه العصا اللي هي الف يمين ويسار او اميل جهه اليمين او اليسار في نتيجه حلوه بس مو اللي في بالي ابي اكثر مع ان صار لي قرابه الشهر على هالتمرين ومرات استخدم القرص الدائري بس لما قالوا انه ينحف الجزء السفلي تركته لان انا جسمي حلو من تحت بس ودي ينرسم الخصر ويبين اضعف بووووووووواجد عشان يطلع الجسم
خياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال
تكفون ابي شي من تجاربكم يعني شي انتوا جربتوه وشفتوا النتيجه بعيونكم:icon28:
مابي وحده تقوللي جربي هالطريقه وهي ماجربتها يعني من فراغ
الله يوفق كل وحده تدخل باللي تتمناه يارب ...................
تكفون لاتطنشوني عندنا اعراس بالصيف :icon28: :icon28: :icon28: :icon28:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
334- ان شاء الله تلاقي اللي تبغيه
بس ابغى اسألك ايش القرص الدائري اللي ينحف الجسم من تحت
جسمي من تحت عدمممممممممممممم - انا طلعلي خصر بعدمعاناة من الاوربت تراك وتمرين واحد انك تمسكين الخصر بيديك وتلفين يمين ويسار جربي ماراح تخسري
- حزن في سجن انيق ..........شكرا على المرور والقرص الدائري عباره عن قرص مدور توقفين عليه وتحركين جسمك العلوي فقط يمين ويسار والجزء السفلي لااااااااااااااوتلقينه عن محلات الرياضه
ريهام ثانكس على المرور والله يعين بستمر وبشوف بس ابي مشاركات اكثر من مجرباااااااااااات فعلا ووضحت الاستفاده بالعين المجرده - للرفع
- انا اشوف تماريت كثيرة تفيد واهمها والى فادت مع ومع اختى نربط الوسط بشيلة او اى قطعة قماش يقوة وارقصي رقص رقص لين تعرقين وارتاحى شوى وتمارين لف وسط عادية يمين ويسار كل جهة 20 مرة وبالتوفيق اختى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.